Dagens 30/6
Frukost: 2 smörgåsar med ost (3,5p)
Lunch: 1 Allévo shake (2p)
Kvällsmat: 2 kroppkakor och 2 smörgåsar med skinka (8p)
Kvällsfika: 1 smörgås med leverpastej, kaffe och frukt (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p
Har mest sovit hela dagen. Jag lyckas inte få fart på mina rutiner, jag är hemma för att sova men annars är jag iväg någonstans hela tiden. Är det inte jobbet har jag något planerat. Det här med motion hinns inte riktigt med känns det som. Men jag ska verkligen försöka bättre mig. Jag vill gärna ge mig ut och motionera direkt när jag vaknat men nu med denna värme vi har så känns det inte så lockande att ge sig ut mitt på dagen som det faktiskt är när jag vaknar. Och sen har jag som sagt planer men denna vecka är målet att komma ut och motionera iaf 3 gånger. Jag borde klara det!
Veckans dag för vägning börjar närma sig och jag ser verkligen inte fram emot den. Usch och fy säger jag bara! Det kommer vara ännu ett plus på vågen för mig. Och det gör mig så jävla förbannad på mig själv! Jag vet ju att jag kan det här med att äta nyttigt och motionera, så varför kan jag inte göra det när jag kommer hem till staden där jag är uppväxt?!? Det har alltid varit så här. Jag bor i en annan stad och går ner i vikt och så åker jag hem till mina föräldrar över sommaren och så går jag upp det där jag gått ner. Ok, då har jag ju inte gått ner så mycket som jag har gjort nu men några kilon är det iaf. Jag hoppas att jag under resten av sommaren kommer kunna ta mig själv i kragen och fixa det här. Mitt delmål på -5kg tror jag inte jag kommer nå, men ärligt talat är jag nöjd om jag bara håller mig på den vikt jag hade när jag kom hit i början av juni.
Nu ska jag fortsätta jobba i 2,5timme till innan jag får åka hem och sova. Funderar på om jag ska ta min motion redan på morgonen när jag kommer hem. Ska testa och se om det funkar. Ha det så bra i den underbara sommarvärmen!
Lunch: 1 Allévo shake (2p)
Kvällsmat: 2 kroppkakor och 2 smörgåsar med skinka (8p)
Kvällsfika: 1 smörgås med leverpastej, kaffe och frukt (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p
Har mest sovit hela dagen. Jag lyckas inte få fart på mina rutiner, jag är hemma för att sova men annars är jag iväg någonstans hela tiden. Är det inte jobbet har jag något planerat. Det här med motion hinns inte riktigt med känns det som. Men jag ska verkligen försöka bättre mig. Jag vill gärna ge mig ut och motionera direkt när jag vaknat men nu med denna värme vi har så känns det inte så lockande att ge sig ut mitt på dagen som det faktiskt är när jag vaknar. Och sen har jag som sagt planer men denna vecka är målet att komma ut och motionera iaf 3 gånger. Jag borde klara det!
Veckans dag för vägning börjar närma sig och jag ser verkligen inte fram emot den. Usch och fy säger jag bara! Det kommer vara ännu ett plus på vågen för mig. Och det gör mig så jävla förbannad på mig själv! Jag vet ju att jag kan det här med att äta nyttigt och motionera, så varför kan jag inte göra det när jag kommer hem till staden där jag är uppväxt?!? Det har alltid varit så här. Jag bor i en annan stad och går ner i vikt och så åker jag hem till mina föräldrar över sommaren och så går jag upp det där jag gått ner. Ok, då har jag ju inte gått ner så mycket som jag har gjort nu men några kilon är det iaf. Jag hoppas att jag under resten av sommaren kommer kunna ta mig själv i kragen och fixa det här. Mitt delmål på -5kg tror jag inte jag kommer nå, men ärligt talat är jag nöjd om jag bara håller mig på den vikt jag hade när jag kom hit i början av juni.
Nu ska jag fortsätta jobba i 2,5timme till innan jag får åka hem och sova. Funderar på om jag ska ta min motion redan på morgonen när jag kommer hem. Ska testa och se om det funkar. Ha det så bra i den underbara sommarvärmen!
Dagens 29/6
Frukost: 1 Allévo shake (2p)
Lunch: Kyckling, ris och currysås (6p)
Fika: Mjukglass med kolasås (8p)
Kvälssmat: Äppel, passionsfrukt och 1 Allévo shake (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 4p
Lunch: Kyckling, ris och currysås (6p)
Fika: Mjukglass med kolasås (8p)
Kvälssmat: Äppel, passionsfrukt och 1 Allévo shake (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 4p
Dagens
Frukost: 4 skivor fullkornsbröd med skinka, 3msk yoghurt (7p)
Lunch: Grillat kött och korv, potatis och sallad (10p)
Motion: 50min hård/medel motion (5AP)
Kvällsmat: Sallad med bönor och skinka (5p)
Kvällsgott: Kaffe och fruktsallad (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: Nada men tack vare mina 5AP så blir det ändå en ganska hyfsad dag
Frukosten var verkligen åt helvete dåligt men jag hade bråttom, var inte hemma och var skit hungrig. Har iaf joggat för första gången på 3-4veckor idag och det gick faktiskt riktigt bra. Ska under sommaren springa på ett motionsspår tänkte jag och jag har inte varit där på säkert 5år så jag sprang lite fel och så där. Jag orkar inte springa hela sträckan på 2,5km nu men innan sommaren är slut ska jag absolut orka med det.
Jag är pepp idag, riktigt pepp!
Lunch: Grillat kött och korv, potatis och sallad (10p)
Motion: 50min hård/medel motion (5AP)
Kvällsmat: Sallad med bönor och skinka (5p)
Kvällsgott: Kaffe och fruktsallad (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: Nada men tack vare mina 5AP så blir det ändå en ganska hyfsad dag
Frukosten var verkligen åt helvete dåligt men jag hade bråttom, var inte hemma och var skit hungrig. Har iaf joggat för första gången på 3-4veckor idag och det gick faktiskt riktigt bra. Ska under sommaren springa på ett motionsspår tänkte jag och jag har inte varit där på säkert 5år så jag sprang lite fel och så där. Jag orkar inte springa hela sträckan på 2,5km nu men innan sommaren är slut ska jag absolut orka med det.
Jag är pepp idag, riktigt pepp!
Dagens
Frukost: 1dl lätt A-fil, jordgubbar och banan. kaffe (1p)
Lunch: Lax och sallad (3p)
Fika: Kaffe, ½ bulle och 2 småkakor (4p)
Motion: 60min medel motion (3AP)
Kvällsmat: Köttfärssås, fullkornspasta och riven morot (7p)
Kvälssgott: Viktväktarbar (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points; 15p
Sparade points: 7p + 3AP
Idag känns det verkligen som att jag återigen funnit motivationen för att fortsätta min viktresa och med det kommer också listan på dagens matintag/motion. Har skött mig idag och det känns kanon! Även att det bara är första dagen jag skärper till mig igen så känns det inte lika omöjligt att nå mitt mål.
Lunch: Lax och sallad (3p)
Fika: Kaffe, ½ bulle och 2 småkakor (4p)
Motion: 60min medel motion (3AP)
Kvällsmat: Köttfärssås, fullkornspasta och riven morot (7p)
Kvälssgott: Viktväktarbar (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points; 15p
Sparade points: 7p + 3AP
Idag känns det verkligen som att jag återigen funnit motivationen för att fortsätta min viktresa och med det kommer också listan på dagens matintag/motion. Har skött mig idag och det känns kanon! Även att det bara är första dagen jag skärper till mig igen så känns det inte lika omöjligt att nå mitt mål.
Matlista 15/6
Frukost: 2 skivor rågbröd med skinka och gurka, kaffe och jos (3p)
Motion: 50min medel motion (3AP)
Lunch: Korv och potatismos, sallad (10p)
Mellanmål: 2 smörgåsar med ost/prickig korv (3p)
Kvällsmat: 2dl lätt A-fil, hallon, banan och 2 skivor rågbröd (3p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 19p
Sparade points: 3p + 3AP
Första natten jag jobbar så matintaget har varit lite svårt men så snart jag får in rutinen blir det nog inga problem. Hoppas jag iaf. Var ute och gick samma runda som jag alltid brukar hemma hos mina föräldrar men idag gick runda hela 5min snabbare än vad den brukar göra och då gick jag inte så fort ändå. Wohoo, man märker att träningen har gjort skillnad!
Väntar på mina skattepengar så jag kan köpa träningskläder så jag kan ut och jogga igen. Det går bara inte att jogga när man hela tiden måste hålla upp byxorna....
Nu är det sömn som gäller för mig.
Motion: 50min medel motion (3AP)
Lunch: Korv och potatismos, sallad (10p)
Mellanmål: 2 smörgåsar med ost/prickig korv (3p)
Kvällsmat: 2dl lätt A-fil, hallon, banan och 2 skivor rågbröd (3p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 19p
Sparade points: 3p + 3AP
Första natten jag jobbar så matintaget har varit lite svårt men så snart jag får in rutinen blir det nog inga problem. Hoppas jag iaf. Var ute och gick samma runda som jag alltid brukar hemma hos mina föräldrar men idag gick runda hela 5min snabbare än vad den brukar göra och då gick jag inte så fort ändå. Wohoo, man märker att träningen har gjort skillnad!
Väntar på mina skattepengar så jag kan köpa träningskläder så jag kan ut och jogga igen. Det går bara inte att jogga när man hela tiden måste hålla upp byxorna....
Nu är det sömn som gäller för mig.
Matlista 11/6
Frukost: 2 skivor lingongrova med leverpastej och ost och 1 kopp kaffe (4p)
Lunch: Wokade grönsaker och kyckling. Tomat- och rödlökssallad (4p)
Fika: Kladdkaka och te (10p)
Motion: 60min medel motion (4AP)
Middag: Lax med bönsallad (5p)
Kvällsgott: Melon (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 23p
Sparade points: nada men med AP blir det ändå 1p kvar
Nu efter två veckors onyttigt levende är det dags att ta tag i det. Vist det blev kladdkaka men med tanke på hur det sett ut den sista tiden är det ingenting! Back on track nu förhoppningsvis!
Lunch: Wokade grönsaker och kyckling. Tomat- och rödlökssallad (4p)
Fika: Kladdkaka och te (10p)
Motion: 60min medel motion (4AP)
Middag: Lax med bönsallad (5p)
Kvällsgott: Melon (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 23p
Sparade points: nada men med AP blir det ändå 1p kvar
Nu efter två veckors onyttigt levende är det dags att ta tag i det. Vist det blev kladdkaka men med tanke på hur det sett ut den sista tiden är det ingenting! Back on track nu förhoppningsvis!
Matlista 1/6
Frukost: Kaffe och 1 liten baugette med skinka och ost (4p)
Lunch: Makrill i tomatsås, minikeso, sallad och äppel (5p)
Mellanmål: Kaffe och kaka (5p)
Middag: Omelett med svamp och ost. Sallad (5p)
Motion: 70min medel/hög motion (8AP)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 19p
Sparade points: 3p + 8AP
Nu är det tillbaka till vardagen som gäller. Helgen har nämligen var hemsk vad gäller allt som har med nyttigt levende att göra.
Matlista 27/5
Frukost: 2 skivor mörkt bröd med leverpastej/skinka och gurka, en kopp te (2,5p)
Mellanmål: 1 banan och jordgubbar (1p)
Lunch: Ärtsoppa och grönsallad (3p)
Mellanmål: Kaffe och 1 kaka (2p)
Middag: Vv micromål (5p)
Kvällsmat: 1dl lätt fil med äppel och kanel (0,5dl)
Kvällsgott: 1 ruta 85% choklad (1,5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p
Ingen motion idag, har inte tid! Har egentligen inte tid att sitta här och skriva. Med prakitk, möte och plugg blir det fullt upp.
Mellanmål: 1 banan och jordgubbar (1p)
Lunch: Ärtsoppa och grönsallad (3p)
Mellanmål: Kaffe och 1 kaka (2p)
Middag: Vv micromål (5p)
Kvällsmat: 1dl lätt fil med äppel och kanel (0,5dl)
Kvällsgott: 1 ruta 85% choklad (1,5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p
Ingen motion idag, har inte tid! Har egentligen inte tid att sitta här och skriva. Med prakitk, möte och plugg blir det fullt upp.
Matlista 26/5
Frukost: 1 Allévoshake (2p)
Mellanmål: 1 äpple (0p)
Lunch: Bulgur, kassler och bönsallad med grönsallad (3,5p)
Middag: Makrill i tomatsås, 1 ägg, oliver och sallad (7p)
Motion: 60min hård/medel motion (7AP)
Kvällsmat: 1 dl lättfil och 1 banan (1,5p)
Kvällsgott: Jordgubbar, 1 bit 85% choklad och 1 glad cola zero med en apelsinskiva (1,5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p + 7AP
Det har varit en kanon dag igen. Skönt att det har varit många sådana de senaste veckorna. Hela den här viktresan känns, just nu iaf, hur bra som helst. Unnade mig lite lyx framför en film ikväll i form av färska jordgubbar (de första för i år, inte svenska men ändå), mörkchoklad och cola. Jag älskar vardagslyx! Det här med att man bara ska unna sig på helger är för mig mer av en fälla. Det är då alla hämningar släpper och allt går åt pipsvängen, då sprider jag hellre ut det under veckorna för att lättare kunna ta mig tillbaka till mitt nyttiga jag.
Mellanmål: 1 äpple (0p)
Lunch: Bulgur, kassler och bönsallad med grönsallad (3,5p)
Middag: Makrill i tomatsås, 1 ägg, oliver och sallad (7p)
Motion: 60min hård/medel motion (7AP)
Kvällsmat: 1 dl lättfil och 1 banan (1,5p)
Kvällsgott: Jordgubbar, 1 bit 85% choklad och 1 glad cola zero med en apelsinskiva (1,5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15,5p
Sparade points: 6,5p + 7AP
Det har varit en kanon dag igen. Skönt att det har varit många sådana de senaste veckorna. Hela den här viktresan känns, just nu iaf, hur bra som helst. Unnade mig lite lyx framför en film ikväll i form av färska jordgubbar (de första för i år, inte svenska men ändå), mörkchoklad och cola. Jag älskar vardagslyx! Det här med att man bara ska unna sig på helger är för mig mer av en fälla. Det är då alla hämningar släpper och allt går åt pipsvängen, då sprider jag hellre ut det under veckorna för att lättare kunna ta mig tillbaka till mitt nyttiga jag.
Matlista 25/5
Frukost: 1 verum drickyoghurt, 1 surdegssmörgås och 1 kaffe (4,5p)
Lunch: Grillad kyckling och sallad (5p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Bulgurröra + grillad kyckling (8p)
Sötsug: 125g blandat lösgodis (10p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 28p
Sparad points: Nada, minus 6 istället
Det har verkligen inte varit någon bra dag idag om man ser till pointsen. Försov mig och köpte frukost på skolan, var inte det värsta som jag kunde hitta. Det märks att det är låningsdag idag, som vanligt innebär det (för mig) att man shoppar loss på något ätbart då det under den senaste veckan knappt funnits något alls hemma. Blev inte allt för farligt idag om man jämnför med tidigare månader och det som gjorde det hela värre var att jag framåt kvällen inte kom iväg och tränade för min telefon har verkligen gått varm idag. Och nu tänker ni säkert: Men stäng av ljudet och gå och träna ändå! Tyvärr så kunde jag inte det idag då allt var samtal från personer ang olika aktiviteter under sommaren som måste planeras osv. och självklart blir det att samtalet drar ut på tiden när man inte har pratat på flera månader. När jag började bli trött (och gnällig) var jag självklart tvungen att bege mig till Ica, och jag var faktiskt tvungen för jag hade missat att köpa vissa grejer under dagen. Men inte f*n höll jag mig till det jag skulle köpa utan en godispåse slank ner också.
Ärligt talat så skiter jag faktiskt i att jag åt de där godisbitarna. Jag är stolt över hur pass mycket jag har förändrat mina matvanor och att jag äter godis en dag är ingen stor grej längre. Ändå blir jag lite sur på mig själv eftersom jag verkligen vill ner till mitt delmål. Jag har bokat klipptid till i nästa vecka och jag vill verkligen klippa mig nu. Jag är så missnöjd med mitt vildvuxna hår att jag bara har det uppsatt hela tiden och jag känner mig inte speciellt fin då. Fin är något jag vill känna mig, speciellt nu när det är studenttider och man ska träffa släkt och vänner igen.
Sen måste jag också rapportera om min klädshopping jag gjort idag. Var på jakt efter en klänning men när jag ändå var iväg och handlade passade jag på att testa allt som kom i min väg, typ. Testade en jeanskjol modell tajtare och fick på mig en i 2 (!!!!) storlekar mindre än jag haft tidigare. Vilken känsla! Jag köpte den iofs inte för jag använder hellre klänningar och med dålig ekonomi är det planering som gäller. Iaf, så blev det inköp av två nya klänningar som absolut kommer bli sommarens favoriter (till jag hittar något nytt).
Klänningarna är båda två från Lindex, dock fanns det ingen bild på den till höger på deras hemsida och denna bild gör den inte rättvisa. Den är kanonfin och tänk er den med en massa guldsmycken, solglasögon och ett glas vin i handen på en uteservering en kväll.
Lunch: Grillad kyckling och sallad (5p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Bulgurröra + grillad kyckling (8p)
Sötsug: 125g blandat lösgodis (10p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 28p
Sparad points: Nada, minus 6 istället
Det har verkligen inte varit någon bra dag idag om man ser till pointsen. Försov mig och köpte frukost på skolan, var inte det värsta som jag kunde hitta. Det märks att det är låningsdag idag, som vanligt innebär det (för mig) att man shoppar loss på något ätbart då det under den senaste veckan knappt funnits något alls hemma. Blev inte allt för farligt idag om man jämnför med tidigare månader och det som gjorde det hela värre var att jag framåt kvällen inte kom iväg och tränade för min telefon har verkligen gått varm idag. Och nu tänker ni säkert: Men stäng av ljudet och gå och träna ändå! Tyvärr så kunde jag inte det idag då allt var samtal från personer ang olika aktiviteter under sommaren som måste planeras osv. och självklart blir det att samtalet drar ut på tiden när man inte har pratat på flera månader. När jag började bli trött (och gnällig) var jag självklart tvungen att bege mig till Ica, och jag var faktiskt tvungen för jag hade missat att köpa vissa grejer under dagen. Men inte f*n höll jag mig till det jag skulle köpa utan en godispåse slank ner också.
Ärligt talat så skiter jag faktiskt i att jag åt de där godisbitarna. Jag är stolt över hur pass mycket jag har förändrat mina matvanor och att jag äter godis en dag är ingen stor grej längre. Ändå blir jag lite sur på mig själv eftersom jag verkligen vill ner till mitt delmål. Jag har bokat klipptid till i nästa vecka och jag vill verkligen klippa mig nu. Jag är så missnöjd med mitt vildvuxna hår att jag bara har det uppsatt hela tiden och jag känner mig inte speciellt fin då. Fin är något jag vill känna mig, speciellt nu när det är studenttider och man ska träffa släkt och vänner igen.
Sen måste jag också rapportera om min klädshopping jag gjort idag. Var på jakt efter en klänning men när jag ändå var iväg och handlade passade jag på att testa allt som kom i min väg, typ. Testade en jeanskjol modell tajtare och fick på mig en i 2 (!!!!) storlekar mindre än jag haft tidigare. Vilken känsla! Jag köpte den iofs inte för jag använder hellre klänningar och med dålig ekonomi är det planering som gäller. Iaf, så blev det inköp av två nya klänningar som absolut kommer bli sommarens favoriter (till jag hittar något nytt).
Klänningarna är båda två från Lindex, dock fanns det ingen bild på den till höger på deras hemsida och denna bild gör den inte rättvisa. Den är kanonfin och tänk er den med en massa guldsmycken, solglasögon och ett glas vin i handen på en uteservering en kväll.
Matlista 24/5
Frukost: Havregrynsgröt (2p)
Lunch: Bulgur, bön och kassler sallad med vinegrett och grönsallad (4p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Havregrynsgröt och 1 äpple (2p)
Kvällsmat: 1 Allévoshake (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 11p
Sparade points: 11p
Ok, hur blev det så här lite points? Jag har verkligen inte varit hungrig på hela dagen och jag tycker jag har ätit bra men det är ju inte bra att äta så här lite points. Jag menar; de rekommenderar att man som lägst ska äta 17 points. Och jag som sällan kommer upp dit nu för tiden. Jaja, jag mår faktiskt bra, bättre än jag gjort på länge. Jag är inte längre yrslig som jag ofta var tidigare. Jag är inte hungrig och det är sällan jag är sötsugen. Så,så länge jag mår bra fortsätter jag på detta spår. Inte för att jag planerar att äta så lite points, för ärligt så sätter jag mig inte och räknar points förrän till kvällen och under dagen har jag egentligen inte en aning om hur mycket points jag ätit för.
Imorgon kan bli en prövning för mig. Jag ska åter igen sitta och skriva rapport hela dagen och det brukar vanligtvis betyda något sött och onyttigt + att de efterlängtade CSNpengarna kommer vilket vanligtvis betyder att vi går ut och äter. Men jag har redan nu förberett mig och ringt min pluggkompis för att kolla vad hon ska äta till lunch, och hon skulle ta en måltidsersättning så då blir det liiiiite lättare att hålla sig borta från de gamla vanorna. Håll tummarna för mig!
Lunch: Bulgur, bön och kassler sallad med vinegrett och grönsallad (4p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Havregrynsgröt och 1 äpple (2p)
Kvällsmat: 1 Allévoshake (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 11p
Sparade points: 11p
Ok, hur blev det så här lite points? Jag har verkligen inte varit hungrig på hela dagen och jag tycker jag har ätit bra men det är ju inte bra att äta så här lite points. Jag menar; de rekommenderar att man som lägst ska äta 17 points. Och jag som sällan kommer upp dit nu för tiden. Jaja, jag mår faktiskt bra, bättre än jag gjort på länge. Jag är inte längre yrslig som jag ofta var tidigare. Jag är inte hungrig och det är sällan jag är sötsugen. Så,så länge jag mår bra fortsätter jag på detta spår. Inte för att jag planerar att äta så lite points, för ärligt så sätter jag mig inte och räknar points förrän till kvällen och under dagen har jag egentligen inte en aning om hur mycket points jag ätit för.
Imorgon kan bli en prövning för mig. Jag ska åter igen sitta och skriva rapport hela dagen och det brukar vanligtvis betyda något sött och onyttigt + att de efterlängtade CSNpengarna kommer vilket vanligtvis betyder att vi går ut och äter. Men jag har redan nu förberett mig och ringt min pluggkompis för att kolla vad hon ska äta till lunch, och hon skulle ta en måltidsersättning så då blir det liiiiite lättare att hålla sig borta från de gamla vanorna. Håll tummarna för mig!
Matlista 23/5
Frukost: 1 Allévo shake (2p)
Motion: 45min medel/hög motion (5AP)
Lunch: Quornfile i tomatsås med pasta (7p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Havregrynsgröt med äppel och kanel (2p)
Kvällsgott: Egen rostade solrosfrön och pumpakärnor (10p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: 0p + 5AP
En bra dag, till jag blev sugen på något salt och ställde mig och rostade solrosfrön och pumpakärnor. Trodde inte det var fullt så mycket points.... Men ändå, jag höll mig till mina points och jag har även min aktivitetspoints.
Motion: 45min medel/hög motion (5AP)
Lunch: Quornfile i tomatsås med pasta (7p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Middag: Havregrynsgröt med äppel och kanel (2p)
Kvällsgott: Egen rostade solrosfrön och pumpakärnor (10p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: 0p + 5AP
En bra dag, till jag blev sugen på något salt och ställde mig och rostade solrosfrön och pumpakärnor. Trodde inte det var fullt så mycket points.... Men ändå, jag höll mig till mina points och jag har även min aktivitetspoints.
Matlista 21/5
Frukost: 1 banan och havregrynsgröt (3p)
Lunch: Minestronesoppa, sallad och ½ glas lättmjölk (4p)
Middag: Havregrynsgröt med rivet äppel och kanel (2p)
+ har ätit godis, har inte en aning om för hur mycket points
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 9 + allt godis....
Sparade points: Gissar på nada
Blev ingen motion idag, var tvungen att prioritera färdigskrivandet av B-uppsatsen som skulla vara inne idag, men imorgon blir det att köra hårt igen. Allt godis har gjort mig illamående och inte alls hungrig under dagen så havregrynsgröten på kvällen var mest ett sånt där "du måste ha i dig något för att orka imorgon också"mål. Det är nu man förstår hur elak man var mot sin kropp när man tidigare kunde äta en sån mängd godis, eller mer, nästan varje dag, Inte undra på att jag har mått dåligt. Och det ska tilläggas att jag inte åt så mycket egentligen.
Helgen som kommer blir lugn vad gäller födo- & alkoholintag, har praktik heeeeela helgen så jag vet iaf vad jag ska göra. Och just det, när jag inte har praktik ska jag plugga och träna. Fun weekend or what?!
Lunch: Minestronesoppa, sallad och ½ glas lättmjölk (4p)
Middag: Havregrynsgröt med rivet äppel och kanel (2p)
+ har ätit godis, har inte en aning om för hur mycket points
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 9 + allt godis....
Sparade points: Gissar på nada
Blev ingen motion idag, var tvungen att prioritera färdigskrivandet av B-uppsatsen som skulla vara inne idag, men imorgon blir det att köra hårt igen. Allt godis har gjort mig illamående och inte alls hungrig under dagen så havregrynsgröten på kvällen var mest ett sånt där "du måste ha i dig något för att orka imorgon också"mål. Det är nu man förstår hur elak man var mot sin kropp när man tidigare kunde äta en sån mängd godis, eller mer, nästan varje dag, Inte undra på att jag har mått dåligt. Och det ska tilläggas att jag inte åt så mycket egentligen.
Helgen som kommer blir lugn vad gäller födo- & alkoholintag, har praktik heeeeela helgen så jag vet iaf vad jag ska göra. Och just det, när jag inte har praktik ska jag plugga och träna. Fun weekend or what?!
Matlista 20/5
Frukost: 1banan (1p)
Mellanmål: Kaffe och 1 äppel (0p)
Lunch: Chili con carne och grönsaker (4p)
Middag: Pulvermos och kycklingkorv (7p)
Motion: 40min hård motion (6AP)
Kvällsmat: Havregrynsgröt (2p)
Kvällsgott: Te, 1 äppel med kanel (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 14p
Sparade points: 8p + 6AP
Idag har jag fått tillbaka min energi igen som saknats de senaste dagarna, så himla skönt att känna att man faktiskt orkar göra något mer än att krypa ner under täcket.
Pratade med min mamma idag om viktnedgång osv. Som jag tidigare nämnt så vet hon hur mycket jag har gått ner i vikt men idag var första gången hon frågade hur mycket jag hade kvar att gå ner. När jag svarade 30kg blev hon chockad och undrade hur mycket jag vägde. När jag berättat att jag vägde 107kg när jag började denna viktresa kunde hon inte förstå det, hon tyckte inte att det har synts. Jag är en av de där som har "tur" och har vikten jämt fördelat över hela kroppen och då ser man ju oftast inte lika stor ut som man faktiskt är + att jag är himla duktig på att välja rätt kläder för att dölja kärlekshandtagen. Mamma undrade vad min målvikt ligger på och ärligt talat höll hon på att få en hjärtattack när jag berättade att den ligger på 65kg. Hennes svar ordagrant var: Men, det kommer ju inte vara något kvar av dig! Nä, inte om man jämnför med nu...
Vägning imorgon och jag ser faktiskt fram emot det. Jag vet att det kommer vara ett minus!
Mellanmål: Kaffe och 1 äppel (0p)
Lunch: Chili con carne och grönsaker (4p)
Middag: Pulvermos och kycklingkorv (7p)
Motion: 40min hård motion (6AP)
Kvällsmat: Havregrynsgröt (2p)
Kvällsgott: Te, 1 äppel med kanel (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 14p
Sparade points: 8p + 6AP
Idag har jag fått tillbaka min energi igen som saknats de senaste dagarna, så himla skönt att känna att man faktiskt orkar göra något mer än att krypa ner under täcket.
Pratade med min mamma idag om viktnedgång osv. Som jag tidigare nämnt så vet hon hur mycket jag har gått ner i vikt men idag var första gången hon frågade hur mycket jag hade kvar att gå ner. När jag svarade 30kg blev hon chockad och undrade hur mycket jag vägde. När jag berättat att jag vägde 107kg när jag började denna viktresa kunde hon inte förstå det, hon tyckte inte att det har synts. Jag är en av de där som har "tur" och har vikten jämt fördelat över hela kroppen och då ser man ju oftast inte lika stor ut som man faktiskt är + att jag är himla duktig på att välja rätt kläder för att dölja kärlekshandtagen. Mamma undrade vad min målvikt ligger på och ärligt talat höll hon på att få en hjärtattack när jag berättade att den ligger på 65kg. Hennes svar ordagrant var: Men, det kommer ju inte vara något kvar av dig! Nä, inte om man jämnför med nu...
Vägning imorgon och jag ser faktiskt fram emot det. Jag vet att det kommer vara ett minus!
Matlista 19/5
Frukost: 1 banan (1p)
Mellanmål: kaffe och 1 äppel (0p)
Lunch: Pasta sallad med fetaost och oliver (4p)
Mellanmål: 1 skiva grovt bröd med leverpastej och glass (4p)
Kvällsmat: 3fiskpinnar, äggröra och sallad (7p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Blev ingen motion idag för ärligt så orkade jag inte. Ville mest bara dricka kaffe och äta en bakelse eller så. Tog mig en skopa glass istället och fick helt enkelt nöja mig med det.
Är under 100strecket på vågen och det känns verkligen kanon! Har varit det sen i lördags. Lika bra att erkänna... Ja, jag är våg-beroende och väger mig varje dag just nu och ibland även flera gånger per dag. Eftersom det är nytt 10tal på vikten blir mängden tillåtna points lägre också.
Mellanmål: kaffe och 1 äppel (0p)
Lunch: Pasta sallad med fetaost och oliver (4p)
Mellanmål: 1 skiva grovt bröd med leverpastej och glass (4p)
Kvällsmat: 3fiskpinnar, äggröra och sallad (7p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Blev ingen motion idag för ärligt så orkade jag inte. Ville mest bara dricka kaffe och äta en bakelse eller så. Tog mig en skopa glass istället och fick helt enkelt nöja mig med det.
Är under 100strecket på vågen och det känns verkligen kanon! Har varit det sen i lördags. Lika bra att erkänna... Ja, jag är våg-beroende och väger mig varje dag just nu och ibland även flera gånger per dag. Eftersom det är nytt 10tal på vikten blir mängden tillåtna points lägre också.
Matlista 18/5
Frukost: 2/3 av en Allévo shake (1,5p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Lunch: Köpt Rostbiffsallad med bröd (10p)
Motion: 60min medel/hög motion (7AP)
Middag: Ärtsoppa, 1 knäckebröd (1,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 14p
Sparade points: 9p + 7AP
Har inte varit hungrig överhuvudtaget idag men hade planerat att luncha med en kompis så det var bara att luncha på liksom. Blev så sjukt mätt av brödet som man fick till salladen, så där så att det verkligen gjorde ont i magen och då åt jag inte mycket.
Träningen idag blev 20min intervallträning (joggning/rask gång) och 40min lite lugnare tempo på crosstrainern. Kändes riktigt skönt!
Är inne i någon svacka eller något sedan igår kväll. Vet inte vad det är riktigt. Är jätte peppad på att motionera och motivationen för att äta nyttigt finns där också men jag är så nere. Känner mig lite deppig... Vet inte alls vad det kan bero på men jag vill mest bara gråta och inte göra något alls. Och idag har jag verkligen ingen anledning till att gråta, solen skiner, jag har varit ledig och spenderat mest hela dagen i solen och så har jag använt en blus idag som jag tidigare inte kunnat knäppa ordentligt över brösten och den har suttit tajt över magen och idag var den nästan för stor. Det ni! Blev så glatt överraskad att jag var tvungen att ringa mamma och "skryta" lite. Testade den inte äns när jag rensade garderoben för någon vecka sen för jag var helt säker på att den fortfarande var tajt. Det är då man inser hur mycket kroppen faktiskt har förändrats under denna viktresa.
Mellanmål: 1 banan (1p)
Lunch: Köpt Rostbiffsallad med bröd (10p)
Motion: 60min medel/hög motion (7AP)
Middag: Ärtsoppa, 1 knäckebröd (1,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 14p
Sparade points: 9p + 7AP
Har inte varit hungrig överhuvudtaget idag men hade planerat att luncha med en kompis så det var bara att luncha på liksom. Blev så sjukt mätt av brödet som man fick till salladen, så där så att det verkligen gjorde ont i magen och då åt jag inte mycket.
Träningen idag blev 20min intervallträning (joggning/rask gång) och 40min lite lugnare tempo på crosstrainern. Kändes riktigt skönt!
Är inne i någon svacka eller något sedan igår kväll. Vet inte vad det är riktigt. Är jätte peppad på att motionera och motivationen för att äta nyttigt finns där också men jag är så nere. Känner mig lite deppig... Vet inte alls vad det kan bero på men jag vill mest bara gråta och inte göra något alls. Och idag har jag verkligen ingen anledning till att gråta, solen skiner, jag har varit ledig och spenderat mest hela dagen i solen och så har jag använt en blus idag som jag tidigare inte kunnat knäppa ordentligt över brösten och den har suttit tajt över magen och idag var den nästan för stor. Det ni! Blev så glatt överraskad att jag var tvungen att ringa mamma och "skryta" lite. Testade den inte äns när jag rensade garderoben för någon vecka sen för jag var helt säker på att den fortfarande var tajt. Det är då man inser hur mycket kroppen faktiskt har förändrats under denna viktresa.
Helgen 15-17/5
Fredag 15/5
Matintaget var helt klart godkänt, höll mig till mina points men sen kom då vinintaget.... Blev kanske 5 glas vin i trevliga människors sällskap. Hade jätte trevligt och det är det som räknas! Och när jag tjuvvägde mig i lördags hade jag gått ner 0,5kg sen i torsdags (yeah!). Blev dock ingen motion förutom att jag cyklade till och från praktik och till och från kompisen --> sammanlagt 70min cykling.
Lördag 16/5
Grillfest återigen, är det vår så är det! Anpassade matintaget under dagen så ingen större skada skedd. Var även ue och gick med hundarna i 2,5 timmar och njöt i solen. På det hela var det nog (nästan iaf) plus, minus noll.
Söndag 17/5
Godis och paj intogs (ajaj!) men löpträningen genomleds (och jag menar verkligen genomleds, gick inte alls bra). Mer ett plus än ett minus.... Nya tag imorgon.
Överlag har helgen varit toppen, känner mig så där härligt trött och belåten efter att ha spenderat mer än hälften av helgen ute i det fina vädret. Kanske liiiiiite för mycket onyttigt som intagits men jag känner faktiskt ingen ångest alls över det som jag brukar göra. Jag har unnat mig det den här helgen, jag känner att jag till veckan kommer kunna fortsätta på den "rätta" banan och det kommer absolut vara ett minus vid vägningen på torsdag.
Lycka till i veckan!
Matlista 14/5
Frukost: Havregrynsgröt och 1 kopp te (2p)
Motion: 40min medel/hög motion (5AP)
Lunch: Ärtsoppa med kassler (7p)
Middag: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Kvällsmat: 2 skivor grovt bröd med leverpastej och gurka. 1 kopp te (2,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 14,5p
Sparade points: 8,5p + 5AP
Ännu en bra dag att lägga till handlingarna. Blev dock lite sen kvällsmat, kl.21.45, för att jag har gått kväll ikväll. Men ja, ja, en kväll får gå.
Motion: 40min medel/hög motion (5AP)
Lunch: Ärtsoppa med kassler (7p)
Middag: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Kvällsmat: 2 skivor grovt bröd med leverpastej och gurka. 1 kopp te (2,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 14,5p
Sparade points: 8,5p + 5AP
Ännu en bra dag att lägga till handlingarna. Blev dock lite sen kvällsmat, kl.21.45, för att jag har gått kväll ikväll. Men ja, ja, en kväll får gå.
Matlista 13/5
Frukost: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: Äppel och kaffe (0p)
Lunch: Chili con carne och grönsallad (4p)
Middag: Nutrilettbar och 1 banan (5,5p)
Motion: 30min hård motion (5AP)
Kvällsmat: 2dl yoghurt, fröer, 2 knäckebröd med leverpastej och gurka (3,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 15p
Sparade points: 7p + 5AP
Varit en kanon dag idag, även om jag varit trött pga lite sömn i natt. Ändå så är det här bästa dagen på länge, jag har haft energi hela dagen. Kan ju lova att det är först nu (21.55) som jag sätter mig ner och tar det lugnt, ska dricka en kopp te och titta på film innan jag kryper ner under täcket.
Körde löpträning idag. Jag känner verkligen skillnaden och det är så underbart. Bara på dessa veckor har jag förbättrat min kondition och jag orkar mer och mer för varje gång. Så skön känsla!
Träffade en kompis idag som jag inte sett på ett tag och fick kommentarer om att jag smalnat i ansiktet och så (hon såg iofs inte min kropp så mycket för jag hade jacka på mig). Var kul att få höra att det syns skillnad! Om knappt 4 veckor ska jag åka hem till mina föräldrar och sen vara där under sommaren, jag har inte varit där sedan i julas. Det ska bli riktigt kul att få se folks reaktioner på min viktnedgång. Min mamma och syster vet om hur mycket jag gått ner, jag ringer dem efter varje vägning, men de vet ju inte hur viktnedgången syns på kroppen. Pratade med mamma idag och hon påpekade att 10kg (som är mitt mål att nå innan jag åker dit) gör mycket och att det ska bli spännande att se.
Mellanmål: Äppel och kaffe (0p)
Lunch: Chili con carne och grönsallad (4p)
Middag: Nutrilettbar och 1 banan (5,5p)
Motion: 30min hård motion (5AP)
Kvällsmat: 2dl yoghurt, fröer, 2 knäckebröd med leverpastej och gurka (3,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 15p
Sparade points: 7p + 5AP
Varit en kanon dag idag, även om jag varit trött pga lite sömn i natt. Ändå så är det här bästa dagen på länge, jag har haft energi hela dagen. Kan ju lova att det är först nu (21.55) som jag sätter mig ner och tar det lugnt, ska dricka en kopp te och titta på film innan jag kryper ner under täcket.
Körde löpträning idag. Jag känner verkligen skillnaden och det är så underbart. Bara på dessa veckor har jag förbättrat min kondition och jag orkar mer och mer för varje gång. Så skön känsla!
Träffade en kompis idag som jag inte sett på ett tag och fick kommentarer om att jag smalnat i ansiktet och så (hon såg iofs inte min kropp så mycket för jag hade jacka på mig). Var kul att få höra att det syns skillnad! Om knappt 4 veckor ska jag åka hem till mina föräldrar och sen vara där under sommaren, jag har inte varit där sedan i julas. Det ska bli riktigt kul att få se folks reaktioner på min viktnedgång. Min mamma och syster vet om hur mycket jag gått ner, jag ringer dem efter varje vägning, men de vet ju inte hur viktnedgången syns på kroppen. Pratade med mamma idag och hon påpekade att 10kg (som är mitt mål att nå innan jag åker dit) gör mycket och att det ska bli spännande att se.
Matlista 12/5
Frukost: 2 skivor grovt bröd, leverpastej, skinka och 1 dl yoghurt (4p)
Mellanmål: Äppel och kaffe
Lunch: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: 2 riskakor och 1 skiva bröd (3,5p)
Middag: Wokade grönsaker och kassler med ris (3p)
Kvällsmat: Cibatta med 100g gravad lax (4,5 + 4p)
Kvällsgott: 1 snickers (6,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 27,5p
Sparade points: Ett plus istället....
Jag har varit uppsvälld i magen hela dagen idag. Känner mig gravid i 7 månaden, minst. Inte för att jag någonsin varit gravid but you get the point. Har varit så där sjukt sugen på något idag också, därav mellanmålet på eftermiddagen. Blev en tidigt middag för att jag kände att det är bättre att jag blir mätt än att jag går runt och är sugen hela tiden. Tyvärr funkade det bara ett tag och sen kom både hunger och suget igen. Vet inte om kroppen nu kompenserar för de där två veckorna utan hungerskänsla för nu är jag hungrig typ jämt. Snickers var bara något som fastnade i huvudet att jag skulla ha, jag höll mig borta från det i flera timmar men till slut så gick det bara inte. Dock trodde jag att den skulle vara värd mycket mer points!
Den planerade motionen idag blev inte av. Somnade på soffan på eftermiddagen och vaknade alldeles för sent för att gå och träna. Har blivit en dålig vana nu på sistonde. Jag somnar på eftermiddagen och sover en timme eller så och så kan jag inte somna på kvällen och så är jag trött dagen efter. Men imorgon kan jag inte sova på eftermiddagen för jag är uppbokad fram till kvällen. Planen är då att verkligen däcka på kvällen och gärna sova 12 timmar så jag känner mig ordentligt utvilad. Får väl se hur det blir med det, går kväll på torsdag och då brukar jag vara duktig på att sitta upp länge kvällen innan.
Det positiva med praktiken nu är att jag iaf cyklar sammanlagt 40min varje dag. (Allt för att se det positiva och inte bli deppig över pluset på pointsen).
Mellanmål: Äppel och kaffe
Lunch: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: 2 riskakor och 1 skiva bröd (3,5p)
Middag: Wokade grönsaker och kassler med ris (3p)
Kvällsmat: Cibatta med 100g gravad lax (4,5 + 4p)
Kvällsgott: 1 snickers (6,5p)
Tillåtna points per dag: 23p
Använda points: 27,5p
Sparade points: Ett plus istället....
Jag har varit uppsvälld i magen hela dagen idag. Känner mig gravid i 7 månaden, minst. Inte för att jag någonsin varit gravid but you get the point. Har varit så där sjukt sugen på något idag också, därav mellanmålet på eftermiddagen. Blev en tidigt middag för att jag kände att det är bättre att jag blir mätt än att jag går runt och är sugen hela tiden. Tyvärr funkade det bara ett tag och sen kom både hunger och suget igen. Vet inte om kroppen nu kompenserar för de där två veckorna utan hungerskänsla för nu är jag hungrig typ jämt. Snickers var bara något som fastnade i huvudet att jag skulla ha, jag höll mig borta från det i flera timmar men till slut så gick det bara inte. Dock trodde jag att den skulle vara värd mycket mer points!
Den planerade motionen idag blev inte av. Somnade på soffan på eftermiddagen och vaknade alldeles för sent för att gå och träna. Har blivit en dålig vana nu på sistonde. Jag somnar på eftermiddagen och sover en timme eller så och så kan jag inte somna på kvällen och så är jag trött dagen efter. Men imorgon kan jag inte sova på eftermiddagen för jag är uppbokad fram till kvällen. Planen är då att verkligen däcka på kvällen och gärna sova 12 timmar så jag känner mig ordentligt utvilad. Får väl se hur det blir med det, går kväll på torsdag och då brukar jag vara duktig på att sitta upp länge kvällen innan.
Det positiva med praktiken nu är att jag iaf cyklar sammanlagt 40min varje dag. (Allt för att se det positiva och inte bli deppig över pluset på pointsen).
