Torsdag 22 oktober
Just idag är jag stark, just idag mår jag bra. Jag förs framåt av kraftiga vindar.
Just idag är jag stark, just idag mår jag bra. Jag har tron på mig själv på min sida.
-- Kenta Gustafsson
Förklarar exakt hur jag känner idag. En ganska så härlig känsla kan jag lova! :)
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te. (2p)
Mellanmål: Kaffe. Clementin
Lunch: Kycklingchili och vildris. Tomat (6p)
Mellanmål: Kaffe. Äpple. 1 bit mörkchoklad (1p)
Middag: Pastapesto med feta och gröna ärtor. (9p)
Motion: 40 Simning
Kvällsmat: Mannagrynsgröt på mellanmjölk och lite äpplemos (4p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: Inga men med tanke på motion så säger vi, Bra jobbat!, ändå.
Onsdag 21 oktober
Som sagt energin har varit så där så pluggandet har inte gått så bra men jag har iaf varit till gymmet en sväng. Jag blir snabbt "beroende" av träning och vill gärna träna varje dag i veckan. Har kommit till det stadie nu. Det är skönt på så sätt att jag tar mig till gymmet varje dag och jag har alltid energi till övers för träningen. Dock kan det uppstå problem de dagarna jag ska tillåta min kropp att vila men nästan får abstinens.
Jaja, som sagt mycket som snurrar i mitt huvud...
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt, 2 knäckeskivor med skinka (4,5p)
Mellanmål: Kiwi, 1 ruta mörkchoklad och kaffe (1p)
Lunch: Bön- & tomatsallad, 1 dl keso och skinka (5,5p)
Mellanmål: Morotsstavar och kaffe (0p)
Motion: 60min Bodypump
Kvällsmat: Omelett med wokadegrönsaker och räkor. Vitkålssallad (5p)
Kvällsgott: Clementin. Te (0p)
Tillåtna points: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Wohoo, vilken skillnad det gör när man planerar vad man ska äta med pointsen i tankarna!
Imorgon är det dags att återigen ställa sig på vågen.... (Tror och hoppas på ett minus!)
Tisdag 20 oktober
Steg upp med tuppen idag, iaf enligt mina mått mätta. Tände ljus här i lägenheten, gjorde frukost och kröp upp i soffa och bara hade det bra. Det är en bra morgon för mig men det händer inte allt för ofta. Jag är mer av en nattmänniska än en morgonmänniska men nu ska jag försöka få iordning på min dygnsrytm och gå upp tidigt varje morgon. Good luck! :)
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt, 2 knäckemacker med leverpastej, te och vatten (5p)
Mellanmål: Kiwi, kaffe och 1 ruta mörkchoklad (1p)
Lunch: Pasta och köttfärssås. Vitkålssallad (6p)
Mellanmål: Äpple, kaffe och 1 ruta mörkchoklad (1p)
Mellanmål 2: Smoothie på 1,5dl mellanmjölk, 1 banan och hallon (2p)
Motion: 30min crosstrainer och 10min cykling
Kvällsmat: Räk- & fisksoppa med saffran. 2 skivor fiberbröd (glutenfritt) med margarin och kalkon. 1 glas mellanmjölk (8p)
Kvällsgott: Popcorn och vindruvor (3p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 26p
Sparade points: NADA!
Oj, tyckte jag skött mig ganska så bra men där ser man vad ett tag borta från pointsräknandet gör. Jaja, bara att satsa på en bättre dag imorgon. Och har jag missat att berätta att det är tentaplugg på schemat? Ja, ok... det är iaf därför det är mycket kaffe och choklad som intages.
Motionen blev inte riktigt som jag tänkt mig. Det var kö till löparbanden och jag hade dåligt med tid. Men bättre än inget! :)
Måndag 19 oktober (del 2)
Har nu varit och tränat, och det gick så himla bra! Vist jag tappade bort mig några gånger men svettades gjorde jag. Det märks att jag varit på passet några gånger för man kan ge mer för varje gång som går nu när man kan alla stegen. Att instruktören sen kommer med nya steg emellanåt är en annan femma...
Har ätit supergod middag också, det blev vad som fanns hemma (är ju lite tomt i skåpen så här i slutet av månaden). Wokade iaf grönsaker och räkor och hade sen en tomat- och bönsallad till. Kanongott som sagt och sen att det är snålt på points är ju positivt det också :)
Är inne i en period då jag vill ha soppa, soppa och soppa. Det blir ofta så här på hösten. Har fisk- &räksoppa och köttsoppa i frysen. Tänkte jag skulle göra ärtsoppa eller linssoppa nu någon dag också. Men så är jag så himla sugen på pumpasoppa, hittade ett recept idag som verkade kanon. Får bli att testa det i nästa vecka när man har fått pengar.
Blev lite inspirerad när jag var runt och läste bloggar och tänkte att jag skulle ta och skriva upp mina planerade träningspass.
Måndag
60min Aerobics 1
Tisdag
60min raskpromenad eller 60min på crosstrainer/löpband (beroende på väder)
Onsdag
60min Bodypump
Torsdag
40min simning
Fredag
45min Afro
Nu ska jag förbereda lunchlåda till imorgon och sen sätta mig med en kopp te och bara mysa med fötterna i ett fotbad.
Måndag 19 oktober (del 1)
Jag måste verkligen göra något åt mina matvanor. Träningen har jag inga problem med men det här med maten förstör allt! Jag tar för stora portioner, äter fel sorts mat osv. Skulle kanske börja räkna points igen och vara så där tråkig och skriva upp här på bloggen. För på något sätt är det så mycket lättare att hålla koll när jag skriver här på bloggen.
Kan ju börja med att berätta vad jag ätit idag. Buffé på kinesiskrestaurang, det och inget annat. Försov mig och fick springa till skolan så det blev ingen frukost för mig.
Ska ta ett äpple och några glas vatten nu och sen bär det av till gymmet för Aerobic 1, min vanliga måndagsträning.
Torsdag 15oktober
Simningen ikväll gjorde verkligen susen för musklerna, så skönt!
Har lagat riktigt god mat idag! Köttfärsbiffar med feta och oliver och till det serverade jag vitkålssallad. Helt underbart gott blev det! Och det gick inte åt så mycket points till det heller :) Är inte så mycket för pasta/potatis/ris så det blir oftast bara grönsaker till köttet/fisken/kycklingen. Men jag blir mätt ändå och mår mycket bättre när jag äter så här.
Vägde mig imorse... Ner 1kg sedan i tisdags men det säger inte så himla mycket då jag haft en riktig ätarhelg i helgen. Vågen stod iaf på 103,4kg idag. Nu är målet att komma ner till vikten jag hade innan sommaren... helst innan jul. Så 97,2 here I come!!!!
Utseendefixerad?
Sen är det en man som jag pratat med ett tag över internet som efter mycket om och men fick mitt nummer. Jag kände att jag kunde lita på honom, vi hade pratat mycket om vår syn på det här med att ta kontakt med någon. Jag hade inte sett någon bild på honom, han hade sett en på mig (på mitt ansikte). Utseendet spelar ingen roll för mig, så länge det finns någon attraktion i ett förhållande så spelar det ingen roll om han har en stor näsa, är lite överviktig eller spinkig (you get my point) så det var viktigare att lära känna varandra än att se en bild på han.
Iaf så började vi sms och höll kontakten hela tiden under dagarna. Skickade ett sms det första man gjorde när man vaknade och det sista innan man somnade.
Sen skickade han en bild på sig, från när han står intvålad i duschen. Ok, detta är kanske inte det ideala... min första tanke var: Han är också en av dem där som är ute efter sex, och endast sex. Ändå blev jag nyfiken. För jag kan lova att det här var en överkropp som man vill titta på, sexpack och hela kittet.
Han bor 100mil bort från mig men det visar sig att han kommer till min hemstad om några veckor och vill träffas. Jag vet inte om jag vågar... Här kommer denna sjukt vältränade killen och ska träffa mig, jag som är överviktig och inte alls i form. Tänk om han blir besviken? En väldigt klok kompis till mig sa: Tänk om du blir besviken?
På något sätt kan jag inte tänka mig att jag blir besviken när han ser ut så där... Så utseendet spelar nog roll iaf. Valde iaf att skicka en helkroppsbild för att se hur han reagerade. Och han tyckte jag var fin! Nu känns det inte lika jobbigt längre...
Förutom tanken på att jag verkar vara lika utseendefixerad som alla andra... *suck*
Har pratat om det här med en kompis i sommar. Alltså fenomenet att man själv inte kan tro att någon kille som är mer vältränad än en själv ska vara intresserad. Varför kan man inte tro att de kan vara intresserad av någon som mig? Jag är en bra människa som vet vad hon vill, har planer för framtiden och är någorlunda smart. Varför spelar utseendet så stor roll? Varför vill man att ett par ska vara på ungefär samma nivå? Ni vet, en 9 ska vara tillsammans med en annan 9 men inte en 3...
Jaja, nu ska jag fortsätta sms med denna man och sen får vi se vad som händer om/när vi träffas :)
Onsdag 15 oktober
Träningsvärken hinner inte försvinna förrän jag får ny träningsvärk just nu. Kan inte annat än att älska det! Det betyder ju att jag faktiskt har hittat några muskler där inne under fettet. Även om de just nu inte är så stora så kommer de blir större! Är hel pepp på träning just nu, och säger bara: Tack gode gud för kompisar som vill träna med mig! För även om jag är pepp på träning just nu (00.19) och efter varje pass så är det oftast fruktansvärt svårt att ta sig till gymmet.
Då är det himla bra att ha kompisar man kan träna med. Har tidigare aldrig velat träna tillsammans med någon jag känner, jag har gillat den där anonyma känslan man har på ett gym. Man ler bara lite gran när man står och väntar på att passet ska börja när man sett människan på samma pass de senaste 5veckorna. Men inte mer...
Men nu går jag till gymmet med en kompis, tränar samma pass och går därifrån tillsammans. Det känns bra, är jag inte pepp så går jag ändå för jag vill inte svika min kompis. Kanon bra ju!
Testade på Bodypump idag. Oh boy, vilken träningsvärk jag kommer ha imorgon. Känner redan nu av den. Men det är då man känner att man lever. Ser fram emot torsdagssimningen. Ska bli skönt med lite lugnare träning.
Det är inte bara Bodypump jag kört idag, var även ute på en promenad på straxt över en timme på förmiddagen. Solen sken, löven sprakade verkligen i gult och rött, man blev så där lagom rosig om kinderna av höstluften och man var glad att men lever. :)
Nu ska jag krypa ner under täcket, läsa Flyga Drake och hoppas att jag tar mig upp ur sängen imorgon. :)
Onsdag 7oktober
Maten går åt rätt håll, räknar inte points men jag äter nyttigt. Kan ju ärligt säga att det är svårt att äta onyttigt när man inte äter varken laktos eller gluten. Skit bra ju! :)
Torsdag 1 oktober
Har simmat 35min idag. Så himla skönt! Det blir min torsdagsträning framöver. :)
Onsdag 30september
Dagens lista:
Frukost: Yoghurt och 2 knäckeskivor med skinka
Mellanmål: Äppel
Lunch: Sallad med mango, cabanoss, ruccola, lök, oliver och sugersnaps
Mellanmål: 2 skivor grovtbröd med skinka och gurka, 2 knäckeskivor, 4 skivor sill och 1 glas mjölk
Middag: Räk-och fisksoppa
Kvällsgott: Popcorn
Blev ingen träning idag, städade istället. Ibland måste man ju faktiskt utföra lite hushållssysslor :)
Tisdag 29 september
Frukost: 1 banan och 1 päron
Lunch: Wokade grönsaker, gravad lax och laktosfri keso
Mellanmål: 1 äpple
Middag: Omelett på 2 ägg, makrill i tomatsås, oliver, ruccola och gurka
Motion: 10min cardio + styrka (arm och mage)
Kvällsmat: Smoothie (1banan, hallon och laktosfri yoghurt), 2 skivor grovt glutenfrittbröd, leverpastej och smörgåsgruka. 4 bitar löksill.
Varit en kanondag idag! Nu ska vi fortsätta så här! Just nu orkar jag inte räkna points men jag tänker på vad jag äter. Har ju inte direkt nåt val nu när jag helt uteslutit laktos och gluten...
Smygvägde mig idag: 102,7kg. Så ett litet minus är det allt. Veckovägningen på torsdag ska vara ännu mer på minussidan!!!!
Hade planerat att gå på ett pass idag men det var fullt så jag och två kompisar körde styrka istället. Något som jag ine gjort på x antal år. Fy fan vad tufft det var!!! Men nu ska vi försöka göra det några gånger i veckan, eller om det bara blir ett Bodypumppass istället, får se. Jag hatar egentligen styrka men om man är några stycken som gör det tillsammans kan det ju bli riktigt roligt.
måndag 29 september
Vaknade med migrän idag så jag har mest sovit. Därför ser dagens lista ut så här:
Lunch: Glutenfripasta och köttfärssås med rivna morötter
Motion: 30min aerobics
Kvällsmat: 2skivor grovt glutenfritt bröd med ugnsbakad leverpastej och smörgåsgurka, 2 dl laktosfri yoghurt och 1 glutenfri knäckemacka.
Jag orkade verkligen inte mer än 30min aerobics idag, det snurrade i huvudet på mig och jag var tvungen att avbryta. Men 30min är bättre än inget alls!
Imorgonbitti ska jag väga mig, har inte gjort det på flera veckor. Jag hoppas på ett minus och det borde faktiskt vara så med tanke på att mina kläder blivit större...
Onsdag 23september
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt och 2 knäckeskivor med leverpastej (4p)
Mellanmål: Kaffe
Lunch: Tonfisksallad, minikeso och 2skivor fullkornsbröd med light Philadelphia (5p)
Fika: 1 stor café Latte och biscotti (8p)
Middag: Viktväktar grönsakssoppa och tortilla (6p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 23p
Sparade points: NADA!!!!
Inte den bästa dagen om man ser till pointsintaget. Orsak: var och fikade med några tjejkompisar och föll för frestelsen av Latte och biscotti, en gammal favorit.
Mitt internet ville inte vara med igår när jag skulle publicera mitt inlägg, så här kommer det.
Vaknade för första gången sen innan sommaren tidigt, 06.30, och var pigg. Tänkte ge mig ut på en morgonpromenad men det såg så kyligt ut ute så jag kröp ner under täcket och låg och funderade lite istället. En riktigt perfekt start på dagen! Äta frukost i lugn och ro och även hinna diska innan man skulle till skolan. Jag ska vakna tidigt varje morgon i fortsättningen!
Dagens lista (tisdag 22/9)
Frukost: Havregrynsgröt, 1skiva fullkornsbröd med leverpastej, te och 1glas Proviva (4,5p)
Mellanmål: Äppel (0p)
Lunch: Chickenchili och broccoli (4p)
Fika: Kaffe och arraksboll
Mellanmål: Smoothie (2,5p)
Motion: 30min medel/hög motion
Middag: Pasta och sås (8p)
Sötsug: Vaniljglass (4p)
Kvällsmys: Te och popcorn (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 25p
Sparade points: NADA!!!
Blev bara 30min motion för mig idag, vet inte vad som hände men mitt i allt motionerande fick jag jätte ont i magen och blev illamående. Var väl inte jätte pepp på att motionera innan heller så det var lätt att ge upp idag, men 30min är bättre än inget alls. Samtidigt är det skönt att ha tagit det lite lugnare idag. Jag har ont i foten sen jag trampade snett i helgen och ena handen gör fruktansvärt ont så att jag emellanåt måste ta värktabletter för att äns kunna tänka klart. Bara att bita ihop och stå ut, det kommer bli bättre.
Måndag 21 september
Har tidigare varit "rädd" för gruppträning och inte velat gå. Men nu när jag hittade en kompis som ville gå samma pass som mig och kände likadant är det som jag stigit över en tröskel. Nu blir det gruppträning för hela slanten, typ. Nu är jag verkligen pepp på det här med träning. Har de senaste månaderna tyckt att det varit pest och pina med träning men nu vill jag träna, träna och träna. Ok, det är första dagen men det är positivt att jag känner så här nu och inte tycker det var ett helvete att träna.
Dagens lista
Frukost:
Lunch: Pasta och sås, typ carbonara, och broccoli (10p)
Mellanmål: Kaffe och äppel (0p)
Mellanmål: Smoothie (2p)
Motion: 60min aerobics
Middag: Omelett på 2 ägg med grönsallad, tomat, ruccola och avokado (6p)
Kvällsmys: Te (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 4p
Sov till 11.30 så det blev ingen frukost för mig idag.
Tisdag 15september
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: Te och äpple (0p)
Lunch: Grillad kyckling utan skinn och grönsallad med majs (5p)
Motion: 60min lätt/medel motion (?AP)
Middag: Wokade grönsaker med sweetchili, minikeso och grönsallad (3p)
Kvällsmys: 2 koppar te och 1liter popcorn (4p)
Kvällshunger: 1 banan (1p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15p
Sparade points: 7p + AP
Har varit OK idag! Det känns som om jag kommer kunna fixa det här nu, är helt motiverad. Nu fixar vi det här!!!!
Måndag 7 september
Fika: Kaffe och chokladbit (4p)
Middag: Tortelini och pesto med sallad (7p)
Kvällsmat: Yoghurt, flingor, 2 knäckeskivor med leverpastej och gruka. Te (5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 20p
Sparade points: 2p
Jag har vänta på dygnet och sover till dess det är dags att äta lunch så därför blev det ingen frukost idag. Annars har det varit en helt ok dag. Chokladen var väl inte det bästa men jag var så himla sugen. Blev ingen motion idag för jag är lite snuvig och valde istället att storstäda lägenheten.
2 september 2009
Dagens lista:
Frukost: 1 banan (1p)
Lunch: Misosoppa och 10bitar sushi (9p)
Mellanmål: Kaffe och 1 äppel (0p)
Middag: Havregrynsgröt och 2 knäckeskivor med leverpastej och skinka (4,5p)
Motion: 50min lätt/medel motion (5AP)
Kvällmat: 2dl vanlijyoghurt, hallon och 2 knäckeskivor med leverpastej (4p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18,5p
Sparade points: 3,5p + 5AP
Idag har det inte varit en bra dag för Cambridge användandet. Jag hade en lunchdejt inplanerad och sen har det varit full rulle och jag har inte varit riktigt på topp och därför kännt att jag velat äta mat istället för Cambridge. Men jag har hållit mig till mina points ändå!
Jag ska de närmsta dagarna sätta mig ner och tänka igenom delmål och så har jag tänkt att i fortsättning lägga upp lite mer foton. Jag kommer även titta mer på vad måttbandet visar, för efter viktuppgången nu under sommaren märker jag inget annat än att byxorna sitter lite tajt i midjan.
För att avsluta detta blogginlägg vill jag bara säga att: Jag mår bra, riktigt bra! Det är otroligt vad denna viktnedgån gjort för hur jag mår i mig själv. Jag har ett mycket större självförtroende nu än tidigare. Och nu har jag inte äns gått ner hälften av det jag planerar att gå ner!
Nu ni!
För att helt bryta de dåliga vanor jag fått över sommaren så kör jag till viss del Cambridge shake. Hur många det blir per dag beror helt på hur planerna för dagen ser ut. För att ändå ha koll på vad jag äter tänker jag räkna points även de dagar jag endast får i mig Cambridge.
Dagens lista:
Frukost: 1 vanilj Cambridge (3p)
Mellanmål: 1 äppel och 1 kaffe (0p)
Lunch: Blodpudding och rårörda lingon (11p)
Motion: 60min medel motion (3AP)
Kvällsmat: 1 vanlij Cambridge (3p)
Kvällsmys: 1 te (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 17p
Sparade points: 5p + 3AP
En helt ok dag enligt mig. Jag har inte känt mig hungrig men däremot törstig. Jag har druckit iaf 2liter vatten men är fortfarande törstig.
Nu kör vi så det ryker!
Tidsbrist
Hoppas det går bra för er istället, har inte hunnit kolla era bloggar heller men jag håller tummarna för er och hejar på er i min tysthet.
