Dagens 29/6
Lunch: Kyckling, ris och currysås (6p)
Fika: Mjukglass med kolasås (8p)
Kvälssmat: Äppel, passionsfrukt och 1 Allévo shake (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 4p
Dagens
Lunch: Grillat kött och korv, potatis och sallad (10p)
Motion: 50min hård/medel motion (5AP)
Kvällsmat: Sallad med bönor och skinka (5p)
Kvällsgott: Kaffe och fruktsallad (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 22p
Sparade points: Nada men tack vare mina 5AP så blir det ändå en ganska hyfsad dag
Frukosten var verkligen åt helvete dåligt men jag hade bråttom, var inte hemma och var skit hungrig. Har iaf joggat för första gången på 3-4veckor idag och det gick faktiskt riktigt bra. Ska under sommaren springa på ett motionsspår tänkte jag och jag har inte varit där på säkert 5år så jag sprang lite fel och så där. Jag orkar inte springa hela sträckan på 2,5km nu men innan sommaren är slut ska jag absolut orka med det.
Jag är pepp idag, riktigt pepp!
Dagens
Lunch: Lax och sallad (3p)
Fika: Kaffe, ½ bulle och 2 småkakor (4p)
Motion: 60min medel motion (3AP)
Kvällsmat: Köttfärssås, fullkornspasta och riven morot (7p)
Kvälssgott: Viktväktarbar (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points; 15p
Sparade points: 7p + 3AP
Idag känns det verkligen som att jag återigen funnit motivationen för att fortsätta min viktresa och med det kommer också listan på dagens matintag/motion. Har skött mig idag och det känns kanon! Även att det bara är första dagen jag skärper till mig igen så känns det inte lika omöjligt att nå mitt mål.
Tabell
Startvikt: 107,1kg (9/1) BMI: 36,2
Vikt vid bloggstart: 103,4kg (8/3) BMI: 35,0
Vecka 1: +1,4kg (104,8kg) BMI: 35,4
Vecka 2: ---
Vecka 3: -3,7kg (101,2kg) BMI: 34,2
Vecka 4: -0,4kg (100,8kg) BMI: 34,1
Vecka 5: +0,4kg (101,2kg) BMI: 34,2
Vecka 6: ---
Vecka 7: +1,6kg (102,8kg) BMI:34,7
Vecka 8: -1,7kg (101,1kg) BMI: 34,2
Vecka 9: -1,0kg (100,1kg) BMI: 33,8
Vecka 10: -0,7kg (99,4kg) BMI: 33,6
vecka 11 (28/5): -1,7kg (97,7kg) BMI: 33,0
vecka 12: ----
vecka 13: +1,2kg (98,9kg) BMI: 33,4
vecka 14: +0,8kg (99,7kg) BMI: 33,7
Total viktnedgång: 7,6kg
Viktnedgång sedan bloggstart: 3,7kg
Målvikt: 65kg BMI: 22,0
Delmål 1 (17/3): 102,1kg --> Nådd två veckor senare (2/4)
Delmål 2 (28/5): 97,1kg --> Nådd 3 dagar senare (30/5), alltså inte veckovägning
Delmål 3 (27/8): 92,1kg
Wohoo, här går man upp istället för ner! Yeah, I'm loving it! NOT! Alltså, nu får du ju för tusan skärpa dig! Jag bara äter och äter och inte blir det någon motion heller. Har inte riktigt fått koll på mina nya rutiner än och med nattjobbet kommer tröttheten. Har planerat att promenare typ varje dag men när det väl kommer till kritan så är jag så trött att jag hellre går och lägger mig i soffan. Nu ska jag ta tag i det här!
Nu när jag bor hos mina föräldrar över sommaren äter jag mackor i stora lass. Jag har typ aldrig bröd hemma men hos föräldrarna finns det alltid något gott bröd och pålägg, och det är ju så gott att jag tar det istället för en frukt. Jag kommer vara ensam hemma i nästa vecka så då är det verkligen back to start som gäller! Ska även köpa nya träningskläder på måndag så att jag kan ut och jogga igen. Åh, jag behöver verkligen peppas!
Sen är det så här: jag är hemma i min hemstad 2 gånger per år och då ska man hinna träffa alla och gärna gör det med en gång. Jag har nu varit hemma i en vecka så nu kanske det hinner lugna ner sig så att jag återigen kan läsa era bloggar och bli inspirerad och även ha tid och energi för att äta rätt och träna. Hoppas, hoppas.
Sorry för gnället men det är ingen bra dag idag....
Matlista 15/6
Motion: 50min medel motion (3AP)
Lunch: Korv och potatismos, sallad (10p)
Mellanmål: 2 smörgåsar med ost/prickig korv (3p)
Kvällsmat: 2dl lätt A-fil, hallon, banan och 2 skivor rågbröd (3p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 19p
Sparade points: 3p + 3AP
Första natten jag jobbar så matintaget har varit lite svårt men så snart jag får in rutinen blir det nog inga problem. Hoppas jag iaf. Var ute och gick samma runda som jag alltid brukar hemma hos mina föräldrar men idag gick runda hela 5min snabbare än vad den brukar göra och då gick jag inte så fort ändå. Wohoo, man märker att träningen har gjort skillnad!
Väntar på mina skattepengar så jag kan köpa träningskläder så jag kan ut och jogga igen. Det går bara inte att jogga när man hela tiden måste hålla upp byxorna....
Nu är det sömn som gäller för mig.
Tabell
Startvikt: 107,1kg (9/1) BMI: 36,2
Vikt vid bloggstart: 103,4kg (8/3) BMI: 35,0
Vecka 1: +1,4kg (104,8kg) BMI: 35,4
Vecka 2: ---
Vecka 3: -3,7kg (101,2kg) BMI: 34,2
Vecka 4: -0,4kg (100,8kg) BMI: 34,1
Vecka 5: +0,4kg (101,2kg) BMI: 34,2
Vecka 6: ---
Vecka 7: +1,6kg (102,8kg) BMI:34,7
Vecka 8: -1,7kg (101,1kg) BMI: 34,2
Vecka 9: -1,0kg (100,1kg) BMI: 33,8
Vecka 10: -0,7kg (99,4kg) BMI: 33,6
vecka 11 (28/5): -1,7kg (97,7kg) BMI: 33,0
vecka 12: ----
vecka 13: +1,2kg (98,9kg) BMI: 33,4
Total viktnedgång: 8,2kg
Viktnedgång sedan bloggstart: 4,5kg
Målvikt: 65kg BMI: 22,0
Delmål 1 (17/3): 102,1kg --> Nådd två veckor senare (2/4)
Delmål 2 (28/5): 97,1kg --> Nådd 3 dagar senare (30/5), alltså inte veckovägning
Delmål 3 (27/8): 92,1kg
Dags för vägning igen... Och jag fick mig faktiskt en överraskning. Hade förväntat mig ett mycket större plus! Så jag är absolut nöjd med mitt plus på 1,2kg. Jag vet att jag kommer tappa det så fort jag kommer igång med det nyttiga levendet igen. Nu satsar vi på nästa delmål. Ytterligare 5kg ska bort och det innan sommaren är slut. Jag hoppas och tror att det inte ska vara några svårigheter med tanke på att siktet är ställt på Tjejmilen och träningen har kommit igång igen.
Matlista 11/6
Lunch: Wokade grönsaker och kyckling. Tomat- och rödlökssallad (4p)
Fika: Kladdkaka och te (10p)
Motion: 60min medel motion (4AP)
Middag: Lax med bönsallad (5p)
Kvällsgott: Melon (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 23p
Sparade points: nada men med AP blir det ändå 1p kvar
Nu efter två veckors onyttigt levende är det dags att ta tag i det. Vist det blev kladdkaka men med tanke på hur det sett ut den sista tiden är det ingenting! Back on track nu förhoppningsvis!
Confession
Ska spendera en himla massa timmar på resande fot imorgon så det finns ingen chans till motion då. Känner att om jag ska orka motiviera mig själv till att börja äta nyttigt igen måste jag även ta tag i motionen. Planerar att göra det på tisdag direkt när jag vaknat. Så imorgon får vi se hur det går med maten...
Det jag har tänkt de senaste dagarn i mitt matfrensi är att jag tidigare faktiskt åt så där/här nästan varje dag. Kanske inte fullt så onyttigt men mängderna fick jag i mig iaf. Inte lustigt att jag varit uppe i den i vikt jag faktiskt vägt. Men iaf, jag mådde inte så här dåligt när jag åt den mängden förut, eller jag mådde nog dåligt men det var mer standard då än vad det är nu.
Ok, det som gäller är helt enkelt att ta nya tag i veckan som kommer!
Ökning
Har inte vågat ställa mig på vågen, väntar till på torsdag när jag förhoppningsvis har hunnit på ner lite utav helgen/veckans viktökning. För det har ökat, det kan jag lova! Har blivit alldels för mycket socker, alkohol, fet mat och alldeles för lite motion (om man då inte räknar med motionen på dansgolven). Men trevligt har jag haft det iaf, och det är det som räknas just nu.
Insikt
Det är sista veckan med gänget innan alla beger sig hemåt och det är fest nästan varje dag. Motionen har än så länge gått bra. Litar helt och hållet på att det är motionen som gör att jag näst in till kommer gå plus/minus noll. Får se om det blir någon vägning på torsdag men jag har varit nere på min målvikt och därför kommer jag klippa mig. Jag behöver få känna mig lite fin.
Var och letade byxor och shorts idag och hittade verkligen inget alls. Jag är mitt emellan storlekarna nu, både i tröjor och byxor, verkligen jätte kul. Strl 48 i byxor är alldeles för stora i midjan men sitter bra över låren och strl 46 är alldeles för tajta över låren. Och i tröjor är strl L för stort över magen medan strl M sitter för tajt över brösten. Problemet med tröjor hoppas jag löser sig när jag köper ny BH i nästa vecka.
Hoppas er vecka är bättre än min. Lycka till alla!
Matlista 1/6
Frukost: Kaffe och 1 liten baugette med skinka och ost (4p)
Lunch: Makrill i tomatsås, minikeso, sallad och äppel (5p)
Mellanmål: Kaffe och kaka (5p)
Middag: Omelett med svamp och ost. Sallad (5p)
Motion: 70min medel/hög motion (8AP)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 19p
Sparade points: 3p + 8AP
Nu är det tillbaka till vardagen som gäller. Helgen har nämligen var hemsk vad gäller allt som har med nyttigt levende att göra.
