Time To Drop It

Ännu en vecka i Äta, Träna, Kämpa's novemberutmaning är avklarad. Det här har varit en riktigt bra vecka, jag känner att jag fått mer energi och orkar mer. Jag har fått höra positiva kommentarer från omgivningen som gett mig mer motivation och inspiration.  

15pass/15träningspass (på minst 30min)
78,27km/80km
22min/30min i planka (2min/10min på tå)
220stycken/300armhävningar
2styck/4stycken yogapass
2styck/2styck nya träningsformer
2styck/4styck jagtid (30min per vecka)
0pass/1pass på 100min

Veckan som kommer är fullspäckad men jag har bestämt att träningen inte ska bli lidande och därför kommer den inte bli det. Imorgon blir det först Aerobics 60min och sedan ska jag testa på Bodybalance. Kvällen ska avslutas med fotbad och ansiktsmask.

Andra veckan i Äta Träna Kämpa's Novemberutmaning är avklarad. Det har gått riktigt bra måste jag få säga, jag är i fas med min planering förutom gällande planka och armhävningar. Jag har inte ätit något av det som jag "förbjudit" och har faktiskt inte äns varit sugen.


10pass/15träningspass (på minst 30min)
51,62km/80km
12min/30min i planka
120stycken/300armhävningar
2styck/4stycken yogapass
1styck/2styck nya träningsformer
2styck/4styck jagtid (30min per vecka)

En vecka in i Äta Träna Kämpa´s novemberutmaning och det är dags att sammanfatta veckan som gått. Jag tycker det har gått förvånansvärt bra och jag har inte stött på några större problem än att det var tufft att ha fredagsmys utan popcornet men nästa vecka blir det att förbereda något annat gott i stället.

Träningsdelen av utmaningen har gått riktigt bra och jag är helt i fas med min planering. Var rädd att min planering skulle spricka när jag vaknade upp med svulna halsmandlar i onsdags men med en massa vitaminer, antioxidanter och positiva tankar var jag pigg och allert igen efter 24timmar.

När denna dag är klar kommer jag ha kommit så här långt i NU:
5pass/15träningspass (på minst 30min)
26km/80km
8min/30min i planka
80stycken/300armhävningar
1styck/4stycken yogapass
1styck/2styck nya träningsformer
1styck/4styck jagtid (30min per vecka)

Inte illa pinkat om du frågar mig!

Hur går det för er andra Nuare?

Matutmaningen
Godis för mig är: chips, popcorn, läsk, saft, kakor och godis. Dock tillåter jag mig själv att äta en bit mörkchoklad per dag om jag så vill. Alkoholintaget ska även det begränsas till ett glas vin till maten en gång i veckan.
Undantagsdagen kommer bli två dagar för mig. Är bjuden på en 25årsfest första helgen och kommer då tillåtas äta popcorn och dricka mer vin. Sen är det min 25årsdag som ska firas i slutet i månaden och då tillåts jag äta och dricka exakt vad jag vill.

Träningsutmaningen
80km: blir 20km i veckan uppdelat på tre pass på tisdag, torsdag och fredag/söndag. Aktiviteterna som kommer användas är löpträning på tisdag, simning på torsdag och sen får vi se vad det blir fredag/söndag.
15 träningspass: redan innan jag gick med i denna utmaning så hade jag bestämt mig för att utöka mina träningspass till 6stycken i veckan så det borde inte bli några problem.
2 nya träningsformer: har tänkt prova på pilates eller yoga och sen i slutet av månaden ska jag ta mig tusan testa på spinning.
Ett träningspass på 100min: ska fundera lite till på denna del av utmaningen. Får se om det blir en långpromenad eller ett dubbelt pass på gymmet, beror lite på väder också.
30min sammanlagt i planka: 1min per dag. Kommer inte räkna med de minuter som görs under gruppträning.
300stycken armhävningar: 10stycken per dag. Kommer inte räkna med de som görs under gruppträning.
4 ordentliga stretch/avslappning/yoga meditation: tänkte som sagt testa på yoga redan i första veckan och sen kör vi på ett pass i veckan.
30min per vecka som tillägnas mig: ska sjunka ner i badet och bara njuta....

Belöning
Jag ska belöna mig själv med en premunation av Må Bra.

Vill du läsa om novemberutmaningen, klicka på bilden.