My plan for a succesful 2010
Jag har nu efter en del funderande bestämt hur mitt år 2010 kommer se ut. Målet är att gå ner till 85kg innan sommaren (v. 23). Jag vet att det är ett högt satt mål (med en viktminskning på 15kg) men jag ska banne mig fixa det!
För att kunna göra det så tänker jag inför varje ny månad sätta upp lite mål, riktlinjer och utmaningar. Vissa saker så som viktdag, mätningar och foton kommer infalla på samma intervaller hela året (det är iaf vad jag tänker mig nu).
Jag kommer väga mig varje onsdag och redovisa resultatet här på bloggen. Jag kommer ta mina mått och foton varannan onsdag, detta blir på jämna veckor. Planerar även att göra matsedlar för varje vecka så att jag har bättre koll på vad och hur mycket jag äter. Under NU lärde jag mig uppskatta de där 60min avslappning och 30min egentid per vecka så därför tänker jag fortsätta med det. Jag ska inte bara fokusera på viktminskningen, jag ska må bra hela jag.
Under januari månad (from 11e) är det sockerförbud, eftersom vi redan är så pass långt in i månad så blir det ingen undantagsdag. Jag måste verkligen bli av med sockerberoendet som kom krypande tillbaka under julen. På träningssidan planerar jag att träna 6gånger i veckan. Målet är att orka springa 2km utan vila, ska test springa i eftermiddag och se om målet ska ändras.
Januari är månaden då jag för första gången ska åka slalom, ska testa på åtminstonde en gång innan jag åker på skidresa i början av februari.
Med tanke på viktminskningen jag vill uppnå har jag satt upp lite delmål och självklart kommit på några bra belöningar. Jag vill gärna komma ner till 97kg innan skidresan (3/2) och kommer då belöna mig med en ryggmassage, kan nog behövas efter den resan. Jag tänker mig att vecka 14 (8/4) blir målet för att kommit ner till 90kg, belöningen till dess är fortfarande lite osäker. Även detta kommer vara efter en skidresa och jag funderar på en spa-behandling. Slutmålet för denna första del av 2010 är alltså 85kg och det är 9/6 som gäller som målgång. Då kommer jag belöna mig med en Make-Up-Store-sminkning.
Har räknat lite på det här med delmålen. För att nå första delmålet är det en viktminskning på 1kg per vecka som gäller. Det är inte vad jag normalt skulle sätta upp som mål men de där 3kg stör mig som bara den, jag var nere på 97kg innan sommaren och målet under hösten var att komma dit så fort som möjligt men det funkade inte riktigt för mig. Nu tusan ska jag dit!
Efter det blir det en lite långsammare viktminskning med ca. 0,7kg i veckan.
Som ni märker har jag en del aktiviteter planerade. Två skidresor ska hinnas med och jag ska även lära mig åka längskidor och långfärdsskridskor. Eller lära och lära, jag ska testa på iaf. Detta är vintern/våren då jag ska röra på mig och hitta på nya roliga saker. Jag ser verkligen fram emot det!
