Söndag 22 november
Har kört spinning idag för första gången på 7år och oj, vad kul det var. Jobbigt och svettigt men skit kul! Jag känner instruktören och hon har tjatat på mig ett tag att jag ska testa på spinning. Så idag när hon mötte mig innan passet och jag berättar att idag är dagen, skiner hon upp. Hon var jätte bra, hon hjälpte mig med inställningarna på cykeln och efteråt pratade vi lite mer och jag fick en massa tips.
När vi körde perioder då man skulle stå upp länge kändes det ordentligt i vaderna, nästan så att det låste sig. Men tack vare tipsen ska jag testa en ny teknik nästa gång, för jag kan lova er att det här kommer vara ett återkommande moment i min träning framöver.
Målet idag var att klara mig igenom passet så jag körde inte med så mycket motstånd, det räckte ändå. Jag är så himla nöjd att jag äntligen vågade testa och stolt över att jag klarade mig igenom hela passet.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Lunch: Spaghetti och köttfärssås (6p)
Motion: 60min Spinning
Middag: Omelett med calbanoss (6p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 14p
Sparade points: 8p
Fredag 20 november
Det är något i min kropp som inte stämmer. Jag har i princip konstant huvudvärk, inte så att det stör men det är ändå närvarande hela tiden. Jag är hungrig ena stunden för att må illa och inte kunna äta i andra. Jag är yrslig och hjärtat slår som bara den. Jag är förstoppad för att sen få diarré. Vet inte vad det kan bero på. Borde kanske ringa läkaren men jag vill inte, jag går inte till läkaren utan anledning liksom. Jag gjorde så pass många läkarbesök förra året (för då var det behövligt) att det räcker för en livstid. De har redan undersökt om jag är allegisk mot något jag inte redan vet om, de har tagit alla blodprov som finns, kollat neurologiska skador gällande yrseln osv. För det är inte första gången jag mår så här...
Dagens lista
Frukost: Oatley havredryck, 1 banan, kaffe (4p)
Mellanmål: Päron (0p)
Lunch: Ärtsoppa. 1 glas lättmjölk (3,5p)
Motion: 50min löpband/cykling
Middag: Klyftpotatis och kycklingburgare. Grönsallad (11p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 17,5
Sparade points: 4,5
Kan lova att träningsvärken sedan i onsdags kändes idag när jag sprang på gymmet. Men värst var ändå när jag cyklade. Sprang i högre takt än vad jag gjort innan och sprang liiite längre än tidigare. Sakta men säkert orkar jag lite mer för varje vecka. Jag börjar redan nu fundera på att springa Tjejmilen nästa år.
Har tittat på film här ikväll och blev så sugen på allt möjligt. Kan erkänna att jag i ett svagt ögonblick åt lite popcorn. Har inte riktigt bestämt mig hur jag ska ställa mig till detta eftersom jag har sagt att jag inte får äta det i NU.
Imorgon ska jag ha en riktigt skön lördag och umgås med en kär vän. Vi har planerat en lång promenad och film med morotsstavar och dipp, kanske testa årets glögg...
Dagens lista
Frukost: Oatley havredryck, 1 banan, kaffe (4p)
Mellanmål: Päron (0p)
Lunch: Ärtsoppa. 1 glas lättmjölk (3,5p)
Motion: 50min löpband/cykling
Middag: Klyftpotatis och kycklingburgare. Grönsallad (11p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 17,5
Sparade points: 4,5
Kan lova att träningsvärken sedan i onsdags kändes idag när jag sprang på gymmet. Men värst var ändå när jag cyklade. Sprang i högre takt än vad jag gjort innan och sprang liiite längre än tidigare. Sakta men säkert orkar jag lite mer för varje vecka. Jag börjar redan nu fundera på att springa Tjejmilen nästa år.
Har tittat på film här ikväll och blev så sugen på allt möjligt. Kan erkänna att jag i ett svagt ögonblick åt lite popcorn. Har inte riktigt bestämt mig hur jag ska ställa mig till detta eftersom jag har sagt att jag inte får äta det i NU.
Imorgon ska jag ha en riktigt skön lördag och umgås med en kär vän. Vi har planerat en lång promenad och film med morotsstavar och dipp, kanske testa årets glögg...
Torsdag 19 november
Kunde inte somna igår och när jag väl somnade sov jag dåligt så det har itne varit någon bra dag för mig idag. Huvudvärk och trötthet är verkligen ingen bra kombination och jag har inte fått mycket gjort. Tog mig iaf till simhallen och simmade mina längder även om jag inte höll samma tempo som jag brukar göra men med 5min extra simning så löste det sig ändå.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt. Te (2p)
Lunch: Calbanoss och paprikaröra. Tomat (6p)
Middag: Falukorvsgryta med äpple och russin. Gröna linser (6p)
Motion: 35min simning
Kvällsmys: Te. Fruktsallad (äpple, clementin och banan). 1 bit mörkchoklad (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Imorgon ska jag upp tidigt för att få mycket gjort i skolan och sen ska jag köra riktigt hårt på gymmet. Jag är pepp.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt. Te (2p)
Lunch: Calbanoss och paprikaröra. Tomat (6p)
Middag: Falukorvsgryta med äpple och russin. Gröna linser (6p)
Motion: 35min simning
Kvällsmys: Te. Fruktsallad (äpple, clementin och banan). 1 bit mörkchoklad (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Imorgon ska jag upp tidigt för att få mycket gjort i skolan och sen ska jag köra riktigt hårt på gymmet. Jag är pepp.
Onsdag 18 november
Idag var det dags för Bodypump igen, har inte kört det på 2veckor. Körde samma vikter som tidigare och jag kan lova att det känns nu. Får se hur det känns imorgon.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Clementin (0p)
Lunch: Wokade grönsaker och kyckling. Sallad (5p)
Fika: Kaffe (0p)
Mellanmål: 1 äpple. 1 banan (1p)
Motion: 60min Bodypump
Middag: Gröna linser och kokt fisk. Tomat (6p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15p
Sparade points: 7p
Känner att det är dags att räkna points igen. Jag tycker det är jätte tråkigt men jag vill ha bättre koll på hur mycket jag får i mig just nu. Har nämligen bestämt mig att jag ska ner till 95kg innan jul.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Clementin (0p)
Lunch: Wokade grönsaker och kyckling. Sallad (5p)
Fika: Kaffe (0p)
Mellanmål: 1 äpple. 1 banan (1p)
Motion: 60min Bodypump
Middag: Gröna linser och kokt fisk. Tomat (6p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 15p
Sparade points: 7p
Känner att det är dags att räkna points igen. Jag tycker det är jätte tråkigt men jag vill ha bättre koll på hur mycket jag får i mig just nu. Har nämligen bestämt mig att jag ska ner till 95kg innan jul.
Tisdag 17 november
Har lyckats vända tillbaka dygnet idag men jag är trött efter endast 4timmar sömn inatt.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te
Fika: Kaffe
Lunch: Hemgjord potatissallad och rostbiff. Tomat
Fika: Kaffe. Banan
Motion: 15min löpband, 45min crosstrainer
Middag: Omelett på 2 ägg, sill och sallad
Träningen idag gick bra, jag orkade springa lite längre än tidigare. Det går åt rätt håll!
Ber om ursäkt för tråkigt inlägg men jag är för trött för att orka tänka...
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te
Fika: Kaffe
Lunch: Hemgjord potatissallad och rostbiff. Tomat
Fika: Kaffe. Banan
Motion: 15min löpband, 45min crosstrainer
Middag: Omelett på 2 ägg, sill och sallad
Träningen idag gick bra, jag orkade springa lite längre än tidigare. Det går åt rätt håll!
Ber om ursäkt för tråkigt inlägg men jag är för trött för att orka tänka...
Lördag 14 november
Hela denna dag har handlat om att må bra och ta hand om sig själv. Vaknade sent, åt lite och var sedan ute och gick i snön. Har sedan myst i soffan, tagit ett skumbad och ätit god mat.
Dagens lista
Lunch: Smörgås med stekt ägg. Te
Motion: 50min promenad
Badmys: Vindruvor. Ölkorv.
Middag: Ugnsbakade rödbetor. Sallad (isbergssallad, bacon, kapris, mozarella, gurka)
Mycket skum ska det vara!
Har upptäckt en ny favorti: kolsyrat vatten med citronsmak, en massa is och sedan några bitar frusen mango. Ger en lite lyxig känsla.
Fredag 13 november
Har ni märkt av någon otur idag? Jag har då haft en bra dag även om tvättmaskinerna bråkat lite med mig...
Har varit trött och seg idag pga att jag sovit så dåligt hela veckan men annars har det varit en toppen dag. Halvdag i skolan, ökade på löpningen och har ätit superduper god mat ikväll. Har även druckit 1 glas rödvin, efter bestämmelserna i NU.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt
Mellanmål/fika: 1 Oatleysmoothie. Kaffe
Lunch: Vegetarisklasagne. Coleslaw
Motion: 30min löpband, 20min cykling
Mellanmål: Lite korv och coleslaw
Middag: Sill, potatis och dopp i kopp. 1 glas rött vin
Har varit trött och seg idag pga att jag sovit så dåligt hela veckan men annars har det varit en toppen dag. Halvdag i skolan, ökade på löpningen och har ätit superduper god mat ikväll. Har även druckit 1 glas rödvin, efter bestämmelserna i NU.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt
Mellanmål/fika: 1 Oatleysmoothie. Kaffe
Lunch: Vegetarisklasagne. Coleslaw
Motion: 30min löpband, 20min cykling
Mellanmål: Lite korv och coleslaw
Middag: Sill, potatis och dopp i kopp. 1 glas rött vin
Torsdag 12 november
Vet inte riktigt vad jag ska tycka om denna dag. Är fortfarande inte riktigt återhämtat mig efter migränen som alltid leder till en svacka i hur jag mår. Det har varit en bra dag men jag är inte 100% glad... Borde vara så mycket gladare/nöjdare med tanke på att kaloriintaget och motion båda varit kanon. Ibland har man ju bara sådana där dagar.
Dagens lista
Motion: 35min promenad
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple och kiwi
Fika: Kaffe. Clementin
Lunch: Wokad kyckling och grönsaker. Grönsallad
Motion: 30min simning
Middag: Keso, sill och tomat. Te
Fick reda på något riktigt kul/bra/positivt idag. Min lillebror har gått ner 20kg hittills denna höst. Så nu måste jag ta mig i kragen så jag hinner ifatt honom. Kan han så kan jag liksom!
Dagens lista
Motion: 35min promenad
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple och kiwi
Fika: Kaffe. Clementin
Lunch: Wokad kyckling och grönsaker. Grönsallad
Motion: 30min simning
Middag: Keso, sill och tomat. Te
Fick reda på något riktigt kul/bra/positivt idag. Min lillebror har gått ner 20kg hittills denna höst. Så nu måste jag ta mig i kragen så jag hinner ifatt honom. Kan han så kan jag liksom!
Onsdag 11 november
Har inte varit någon bra start på veckan. Var allmänt slö och sur i måndags och igår åkte jag på ett migränanfall som hette duga. Blev alltså inte så mycket till motion igår heller, inte mat heller ska jag be om att få berätta.
Dagen idag har varit lustig. Vaknade tidigt, fortfarande mör i kroppen efter migränen, somnade sen om några timmar och vaknade vid lunchtid men var inte hungrig. Åt inte förrän kl. 15 och då hade jag inte ätit något sedan kl.19 igår.
Dagens lista
Lunch: Lax, ugnsbakade rotfrukter, grönsallad.
Fika: Kaffe. 1 bit mörkchoklad
Motion: 30min på löparband/cykel
Kvällsmat: Smoothie
Var en sväng till gymmet idag men hade inte allt för mycket energi för att göra något alls. Fick iaf ihop ett pass till NU och idag var det det som räknades. Hoppas jag får i mig lite mer mat imorgon så jag har energi till simningen, tänkte även försöka mig på en morgonpromenad.
Dagen idag har varit lustig. Vaknade tidigt, fortfarande mör i kroppen efter migränen, somnade sen om några timmar och vaknade vid lunchtid men var inte hungrig. Åt inte förrän kl. 15 och då hade jag inte ätit något sedan kl.19 igår.
Dagens lista
Lunch: Lax, ugnsbakade rotfrukter, grönsallad.
Fika: Kaffe. 1 bit mörkchoklad
Motion: 30min på löparband/cykel
Kvällsmat: Smoothie
Var en sväng till gymmet idag men hade inte allt för mycket energi för att göra något alls. Fick iaf ihop ett pass till NU och idag var det det som räknades. Hoppas jag får i mig lite mer mat imorgon så jag har energi till simningen, tänkte även försöka mig på en morgonpromenad.
Måndag 9 november
Haft en riktig slödag idag, ingen motion alls men har iaf fått en massa skolarbete gjort. Imorgon är det motion som gäller igen. Har planerat hela veckan.
Tisdag: Löpträning
Onsdag: Bodypump
Torsdag: Simning
Fredag: Löpträning
Lördag: Vilodag
Söndag: Yoga
Och sen självklart planlan och armhävningar varje dag. Har tom hoppat över det idag...
Har träningsvärk från yogan, viste inte att man kunde ha sådan träningsvärk i axlarna. Men det var skönt med yoga och det ska bli ett återkommande inslag i min träning.
Tisdag: Löpträning
Onsdag: Bodypump
Torsdag: Simning
Fredag: Löpträning
Lördag: Vilodag
Söndag: Yoga
Och sen självklart planlan och armhävningar varje dag. Har tom hoppat över det idag...
Har träningsvärk från yogan, viste inte att man kunde ha sådan träningsvärk i axlarna. Men det var skönt med yoga och det ska bli ett återkommande inslag i min träning.
Torsdag 5 november
Som sagt, inte mycket som hänt hos mig idag pga denna snuva. Var och simmade nu ikväll och det var så undebart skönt, känner mig mycket piggare nu. Tidigare när jag simmat har jag inte hållit koll på hur långt jag simmat men idag pga NU så räknade jag längder, det blev faktiskt 1km på 30min. Trodde ändå inte att jag skulle komma så långt.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med blandade bär. Te
Lunch: Pasta med svamp och musselsås. Vitkålssallad
Mellanmål: Varmchoklad
Motion: 30min simning
Kvällsmat: 2ägg smörgåsar med skagenröra och grönsaker. Te
Så här långt har jag kommit i NU:
18,5km/80km
4pass/15pass (på minst 30min)
5min/30min planka (alla på knä)
50stycken/300 armhävningar
0stycken/4stycken yogapass
0stycken/4stycken egentid á 30min
Känns bra, jag är i fas med min planering! Imorgon hoppas jag att jag kan springa lite på gymmet och sen på kvällen tänkte jag ta min första egentid i form av fotbad och ansiktsmask. Kan vara skönt efter en dag med tenta...
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med blandade bär. Te
Lunch: Pasta med svamp och musselsås. Vitkålssallad
Mellanmål: Varmchoklad
Motion: 30min simning
Kvällsmat: 2ägg smörgåsar med skagenröra och grönsaker. Te
Så här långt har jag kommit i NU:
18,5km/80km
4pass/15pass (på minst 30min)
5min/30min planka (alla på knä)
50stycken/300 armhävningar
0stycken/4stycken yogapass
0stycken/4stycken egentid á 30min
Känns bra, jag är i fas med min planering! Imorgon hoppas jag att jag kan springa lite på gymmet och sen på kvällen tänkte jag ta min första egentid i form av fotbad och ansiktsmask. Kan vara skönt efter en dag med tenta...
Onsdag 4 november
Blev inget Bodypump för mig idag, valde att istället vila upp mig så att jag inte blir sjuk. Det är så pass många i min omgivning som är sjuka nu och jag vill göra allt för att slippa det.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te. Clementin
Motion: Promenad
Lunch: Kycklingsallad (grillad kyckling, baby spenat, ruccola, tomat, avokado, keso).
Mys: Te. Nötter. Glögg
Middag: Falukorvsgryta med äpple, russin och honung
Kvällsmys: Te.
Nu ska jag bädda ner mig under täcket, proppa mig full med piller och försöka få bort min förkylning innan den slår till ordenligt med hjälp av tankekraft.
Tisdag 3 november
Har precis kommit hem efter en kväll med film och mys med några vänner. De drack Varm och kall, åt popcorn och en massa naturgodis. Jag höll mig till smoothie, nötter och te och var faktiskt nöjd så. Det kändes så himla bra att sitta där och vara stolt och nöjd över/med mig själv. Vilken boost!
Har även hunnit med en fika med vänner idag och medan de åt tårta och kakor åt jag 1 bit (!!!) mörkchoklad. Det är också power som heter duga! Förr har jag tryckt i mig allt jag kommit åt i sådana situationer men nu var jag knappt sugen.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple (2p)
Mellanmål: Äpple. Kaffe(0p)
Lunch: Köttfärslimpa med vitkålssallad (5p)
Mellanmål: Äpple (0p)
Fika med vänner: 1 bit mörkchoklad. Kaffe. Te (1,5p)
Motion: 60min på löparband/cykel
Middag: Kallrökt lax, vitkålssallad och tomat (4p)
Filmmys med vänner: Te. Smoothie. 15nötter (4p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16,5p
Sparade points: 5,5p
Efter koffeinkicken i eftermiddags tog jag mig till gymmet för lite "löpträning" utan allt för mycket energi men när jag väl började värma upp på löpbandet fick jag en masa energi. Kör alltid 2min uppvärmning och sen springer jag så länge jag orkar. Orkade upp till 1km idag, vilket är riktigt duktigt gjort om du frågar mig. Har försummat löpträningen sen i somras och har verkligen tappat tekniken. En del tror att det bara är att sätta en fot framför den andra i lite snabbare takt än när du går. Men så funkar det inte riktigt för mig. Jag spänner mig i axlarna, springer sicksack (vilket inte är så bra på ett löpband) och tycker det är allmänt tråkigt de första gångerna jag gör det. Men nu är jag äntligen på väg tillbaka till formen jag var i våras på löpbandet och börjar tycka det är kul igen. Ärligt talat hade jag nog orkat lite längre om man ser till energinivån men mina knän tyckte det räckte med 1km idag.
Körde sen vidare på löpbandet i lite saktare tempo i 30min och hann 3,45km sammanlagt. Vidare på cykel så jag fick ihop mina första 10km.
Så här långt har jag kommit i NU:
10km/80km
2/15träningspass (på minst 30min)
0/2 nya träningsformer
3min/30min sammanlagt i planka (än så länge på knä)
30/300 armhävningar (än så länge på knä)
0/4 ordentliga stretch/yoga/avslappning
0min/30min varje vecka som tillägnas mig
Nu blir det lite välbehövd sömn så att mina muskler förhoppningsvis orkar med promenad och Bodypump imorgon. Kan lova att jag har haft träningsvärk idag efter gårdagens Afropass.
Kämpa på fellow NU'are!
Har även hunnit med en fika med vänner idag och medan de åt tårta och kakor åt jag 1 bit (!!!) mörkchoklad. Det är också power som heter duga! Förr har jag tryckt i mig allt jag kommit åt i sådana situationer men nu var jag knappt sugen.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple (2p)
Mellanmål: Äpple. Kaffe(0p)
Lunch: Köttfärslimpa med vitkålssallad (5p)
Mellanmål: Äpple (0p)
Fika med vänner: 1 bit mörkchoklad. Kaffe. Te (1,5p)
Motion: 60min på löparband/cykel
Middag: Kallrökt lax, vitkålssallad och tomat (4p)
Filmmys med vänner: Te. Smoothie. 15nötter (4p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16,5p
Sparade points: 5,5p
Efter koffeinkicken i eftermiddags tog jag mig till gymmet för lite "löpträning" utan allt för mycket energi men när jag väl började värma upp på löpbandet fick jag en masa energi. Kör alltid 2min uppvärmning och sen springer jag så länge jag orkar. Orkade upp till 1km idag, vilket är riktigt duktigt gjort om du frågar mig. Har försummat löpträningen sen i somras och har verkligen tappat tekniken. En del tror att det bara är att sätta en fot framför den andra i lite snabbare takt än när du går. Men så funkar det inte riktigt för mig. Jag spänner mig i axlarna, springer sicksack (vilket inte är så bra på ett löpband) och tycker det är allmänt tråkigt de första gångerna jag gör det. Men nu är jag äntligen på väg tillbaka till formen jag var i våras på löpbandet och börjar tycka det är kul igen. Ärligt talat hade jag nog orkat lite längre om man ser till energinivån men mina knän tyckte det räckte med 1km idag.
Körde sen vidare på löpbandet i lite saktare tempo i 30min och hann 3,45km sammanlagt. Vidare på cykel så jag fick ihop mina första 10km.
Så här långt har jag kommit i NU:
10km/80km
2/15träningspass (på minst 30min)
0/2 nya träningsformer
3min/30min sammanlagt i planka (än så länge på knä)
30/300 armhävningar (än så länge på knä)
0/4 ordentliga stretch/yoga/avslappning
0min/30min varje vecka som tillägnas mig
Nu blir det lite välbehövd sömn så att mina muskler förhoppningsvis orkar med promenad och Bodypump imorgon. Kan lova att jag har haft träningsvärk idag efter gårdagens Afropass.
Kämpa på fellow NU'are!
Måndag 2 november
Efter en helg som till mesta dels bestått av ätande var det då dags att ta sig i kragen och styra upp det hela (som det är typ varje måndag). Men det har faktiskt inte varit tufft alls idag, det känns som rätt.
Dagens lista
Frukost: 2 knäckebröd med leverpastej, 1 glas lättmjölk (3p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
Lunch: Vegetarisk lasagne, vitkålssallad. Kaffe (5p)
Middag: Kokt sej, bakad potatis, rå blomkål och kall romsås (7p)
Motion: 60min Afro
Kvällsmat: Te. 1 plommon. (0p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 16p
Sparade points: 6p
Afron var så himla kul! Det känns att jag börjat få bättre kondition för man orkar ge mer nu än när man började. Sen måste jag skaffa mig ett par träningsbyxor som jag inte tappar, är inte så kul att behöva dra upp byxorna hela tiden. Nästa gång ska jag skaffa mig ett par med dragsko i midjan så att man kan använda dem lite längre. Iofs betyder ju detta att jag blivit mindre...
Nu ska jag göra plankan och armhävningarna för novemberutmaningen innan jag kryper ner under täcket med en bra bok.
Fredag 30 oktober
Är redo att bege mig till gymmet men kom precis på att alla mina träningskläder är nytvättade och fortfarande blöta. Hur gör man då? Väntar man eller försöker man hitta några andra kläder i sina gömmer? Hmm... till gymmet ska jag iaf.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te
Lunch: Tonfisksallad
Motion: 60 min sammanlagt på crosstrainer och löpband
Mellanmål: Päron
Middag: Kycklinggryta med kokosmjölk och gröncurry, serveras med råris och grönsaker.
Idag räknas inte pointsen för ikväll blir det vin, efterrätt och allmän fylla....
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te
Lunch: Tonfisksallad
Motion: 60 min sammanlagt på crosstrainer och löpband
Mellanmål: Päron
Middag: Kycklinggryta med kokosmjölk och gröncurry, serveras med råris och grönsaker.
Idag räknas inte pointsen för ikväll blir det vin, efterrätt och allmän fylla....
Torsdag 29 oktober
Har inte varit en bra dag idag. Vaknade med huvudvärk och illamående pga det. Hade helst spenderat hela dagen i sängen men var tvungen att ta mig i kragen för att plugga någon timme. Har sedan sovit några timmar på eftermiddagen och mår nu lite bättre.
Jag vet varför jag mått som jag gjort idag, jag åt och drack väldigt dåligt igår. Idag har det istället varit mat som gällt. Tycker jag har ätit och ätit, iofs inte så onyttigt men ändå har jag ätit mer än jag "borde".
Simningen idag hoppades över, inte bara pga huvudvärken utan också för att det är den där tiden i månaden.
Lite bilder kommer dyka upp under helgen, förhoppningsvis redan imorgon.
Sov gott och samla energi för morgondagen.
Jag vet varför jag mått som jag gjort idag, jag åt och drack väldigt dåligt igår. Idag har det istället varit mat som gällt. Tycker jag har ätit och ätit, iofs inte så onyttigt men ändå har jag ätit mer än jag "borde".
Simningen idag hoppades över, inte bara pga huvudvärken utan också för att det är den där tiden i månaden.
Lite bilder kommer dyka upp under helgen, förhoppningsvis redan imorgon.
Sov gott och samla energi för morgondagen.
Tisdag 27 oktober
Dagen började med suckar och tanken att jag absolut inte ville gå upp ur sängen, jag ville inte göra tentan... men efter ca 30min så tog jag mig upp och har sedan haft en helt ok dag. Tentan var först på eftermiddagen och det var kanske inte bästa tentan jag skrivit men jag gjort mitt bästa och mer än så kan man inte förvänta sig.
Är kanonnöjd med mig själv att jag tog mig tid och ork att ta mig till gymmet, jag ville tom gå till gymmet. Det är verkligen en vinst för mig!
Dagen kunde inte avslutas på ett bättre sätt heller, har umgåtts med kära vänner och tittat på film och bara myst. Sista vännen gick hem för ca 30min sen (straxt efte 01) och vi har bara tillbringat timmarna med att prata om allt som tynger oss och som ger oss styrka. Min själ fick lite välbehövd värme så här en oktoberkväll/natt.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Päron. Kaffe (0p)
Lunch: Köttfärslimpa med ugnsbakad lök och haricots verts. Grönsallad (5,5p)
Mellanmål: 1 bit mörk choklad. Kaffe (1p)
Sötsug/duktig-att-jag-gjorde-tentan-godis: Lösviktsgodis...
Motion: 50min på gymmet, crosstrainer, cykling och löpning.
Middag: Kavlsylta, 1 ägg och fransk senap. (4,5p)
Kvällsmys: Grönssaksstaver med dipp. Popcorn. 2 glas Rött vin. Vindruvor. ½ glas mousserande vin. (points?)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 13p + allt onyttigt som jag inte äns orkar bemöda mig med att räkna ut....
Sparade points: Skulle gissa på NADA
Har antagit Äta Träna Kämpa's novemberutmaning som innebär att jag verkligen kommer få kämpa men jag tror att det är något jag behöver. Är pepp till tusen! Jag ska fundera lite vidare på det här med belöningen, vad som är godis för mig och upplägget för att möta utmaningen. Så fort jag kommit på hur jag ska göra, uppdaterar jag här.
Är kanonnöjd med mig själv att jag tog mig tid och ork att ta mig till gymmet, jag ville tom gå till gymmet. Det är verkligen en vinst för mig!
Dagen kunde inte avslutas på ett bättre sätt heller, har umgåtts med kära vänner och tittat på film och bara myst. Sista vännen gick hem för ca 30min sen (straxt efte 01) och vi har bara tillbringat timmarna med att prata om allt som tynger oss och som ger oss styrka. Min själ fick lite välbehövd värme så här en oktoberkväll/natt.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Päron. Kaffe (0p)
Lunch: Köttfärslimpa med ugnsbakad lök och haricots verts. Grönsallad (5,5p)
Mellanmål: 1 bit mörk choklad. Kaffe (1p)
Sötsug/duktig-att-jag-gjorde-tentan-godis: Lösviktsgodis...
Motion: 50min på gymmet, crosstrainer, cykling och löpning.
Middag: Kavlsylta, 1 ägg och fransk senap. (4,5p)
Kvällsmys: Grönssaksstaver med dipp. Popcorn. 2 glas Rött vin. Vindruvor. ½ glas mousserande vin. (points?)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 13p + allt onyttigt som jag inte äns orkar bemöda mig med att räkna ut....
Sparade points: Skulle gissa på NADA
Har antagit Äta Träna Kämpa's novemberutmaning som innebär att jag verkligen kommer få kämpa men jag tror att det är något jag behöver. Är pepp till tusen! Jag ska fundera lite vidare på det här med belöningen, vad som är godis för mig och upplägget för att möta utmaningen. Så fort jag kommit på hur jag ska göra, uppdaterar jag här.
Måndag 26 oktober
Efter gårdagens svull (åt en massa chips) ställde jag mig på vågen med inställningen PLUS men faktiskt så visade den ett litet, litet minus. Wohoo! Nu ska det bli ett ordentligt minus denna vecka också.
Dagens lista
Lunch: Aubuergin och zucchinilasagne (4p)
Mellanmål: Kaffe, 1 bit mörkchoklad, 1 päron (1p)
Mellanmål 2: 1 banan (1p)
Motion: 60min aerobic 1
Middag: Stekt lax med grönsallad och kall romsås (5p)
Provsmakning: Köttfärslimpa (3p)
Kvällsgott: Te. 1 Kiwi.
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 14p
Sparade points: 8p
Sov läääänge idag, därav saknaden av frukost...
Har lagat köttfärslimpa till lunchen imorgon och var därför tvungen att provsmaka lite. Gott var det iaf!
Var på mitt vanliga Aerobicspass idag men hade en annan instruktör. Once again så fick jag lära mig en massa nya steg, kan lova att jag har nada kordinationsförmåga. Skrattade mig igenom halva passet man satt det och jag blev ordentligt svettig. Härligt så här en måndagskväll, speciellt som jag har tenta imorgonkväll och inte kommer hinna träna något.
Dagens lista
Lunch: Aubuergin och zucchinilasagne (4p)
Mellanmål: Kaffe, 1 bit mörkchoklad, 1 päron (1p)
Mellanmål 2: 1 banan (1p)
Motion: 60min aerobic 1
Middag: Stekt lax med grönsallad och kall romsås (5p)
Provsmakning: Köttfärslimpa (3p)
Kvällsgott: Te. 1 Kiwi.
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 14p
Sparade points: 8p
Sov läääänge idag, därav saknaden av frukost...
Har lagat köttfärslimpa till lunchen imorgon och var därför tvungen att provsmaka lite. Gott var det iaf!
Var på mitt vanliga Aerobicspass idag men hade en annan instruktör. Once again så fick jag lära mig en massa nya steg, kan lova att jag har nada kordinationsförmåga. Skrattade mig igenom halva passet man satt det och jag blev ordentligt svettig. Härligt så här en måndagskväll, speciellt som jag har tenta imorgonkväll och inte kommer hinna träna något.
Middagen idag.
Söndag 25 oktober
Så här såg min lunchlåda ut idag.
Fransk potatissallad och rostbiff (5p).
Supergott!
Annars har jag inte ätit nyttigt alls, skyller på tentapluggandet. Någon motion har det inte heller blivit... Jaja, nya tag imorgon.
Fredag 23 oktober
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Clementin Kaffe
Lunch: Ärtsoppa. 1 Wasa sandwich. (7p)
Mellanmål: Kaffe. 1 bit mörkchoklad (1p)
Middag: Lax och ugnsrostade rotfrukter (6p)
Kvällsmys: 1 liter popcorn (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 6p
Hade verkligen planerat att ta mig till gymmet idag och köra stenhårt på Afron men sen blev hela planeringen förstörd och jag hann inte. Så istället för att göra något annat i motionsväg så stannade jag hemma och dammsög heeeeela lägenheten och lagade min superduper goda middag. Hade tänkt fota middagen men jag var så hungrig att jag inte hann :P
Recept kommer iaf här för 4 portioner (6p/portion):
1 sötpotatis
3 palsternackor
4 morötter
1msk olja
salt, peppar
Sätt ugnen på 250grader. Skala och skär grönsakerna i ganska grova bitar. Lägg i en ugnsform, på med olja, salt och peppar och gojsa runt det ordentligt. Ha inne i ugnen i ca. 20minuter.
Medan du väntar på grönsakerna passar du på att steka varsin laxkotlett (alltså 4st). När laxen är klar, förhoppningsvis ungefär när grönsakerna är klara, häller du på citronjos från ½ citron, kryddar med salt och peppar och 1dl frysta örter (typ basilika, mejram &/eller persilja).
Servera med lite grönsallad och njuuuuut!
PS. Orginalreceptet förespråkar färska örter men jag som inte har gröna fingrar överhuvudtaget kan inte äns lyckas med örter. Men har alltid frysta örter hemma, funkar till allt :)
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple. Te (2p)
Mellanmål: Clementin Kaffe
Lunch: Ärtsoppa. 1 Wasa sandwich. (7p)
Mellanmål: Kaffe. 1 bit mörkchoklad (1p)
Middag: Lax och ugnsrostade rotfrukter (6p)
Kvällsmys: 1 liter popcorn (2p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 18p
Sparade points: 6p
Hade verkligen planerat att ta mig till gymmet idag och köra stenhårt på Afron men sen blev hela planeringen förstörd och jag hann inte. Så istället för att göra något annat i motionsväg så stannade jag hemma och dammsög heeeeela lägenheten och lagade min superduper goda middag. Hade tänkt fota middagen men jag var så hungrig att jag inte hann :P
Recept kommer iaf här för 4 portioner (6p/portion):
1 sötpotatis
3 palsternackor
4 morötter
1msk olja
salt, peppar
Sätt ugnen på 250grader. Skala och skär grönsakerna i ganska grova bitar. Lägg i en ugnsform, på med olja, salt och peppar och gojsa runt det ordentligt. Ha inne i ugnen i ca. 20minuter.
Medan du väntar på grönsakerna passar du på att steka varsin laxkotlett (alltså 4st). När laxen är klar, förhoppningsvis ungefär när grönsakerna är klara, häller du på citronjos från ½ citron, kryddar med salt och peppar och 1dl frysta örter (typ basilika, mejram &/eller persilja).
Servera med lite grönsallad och njuuuuut!
PS. Orginalreceptet förespråkar färska örter men jag som inte har gröna fingrar överhuvudtaget kan inte äns lyckas med örter. Men har alltid frysta örter hemma, funkar till allt :)
