Måndag 18 januari
Nu sitter jag i soffan och är riktigt stolt över mig själv.
Jag har varit på kursintroduktion på fm och sedan informationssökningskurs på em. Efter det satt jag och min partner in crime (medförfattare på examensarbetet alltså) och spånade på vad vi ska skriva om och hur vi ska lägga upp arbetet, tror det kommer bli kanonbra! Ikväll har jag varit på Aerobics och Bodybalance.
Det var nytt program på Aerobicsen och jag hängde som vanligt inte riktigt med i början men efter ett tag kom jag in i det och började svettas ordentligt. Direkt efter det blev det ett Bodybalancepass och som vanligt var det helt underbart. Det är det bästa med måndagar, att få varva ned ordentligt.
Efter träningen var jag sjukt sugen på snickers men jag höll mig borta från det och har istället ätit en riktigt god omelette med lök och fetaost, bredvid hade jag en sallad med rostbiff, tomat, gurka och isbergssallad och en vinägrett på nypressad citron. Mumma.
Nu ska jag slappa i soffan och dricka te innan det är dags att krypa ner under täcket. Imorgon är det köande för bokning av boende på skidresan som gäller och självklart plugg. Funderar på vad jag ska hitta på i träningsväg...
Lördag 16 januari
Har ätit isterband och sallad med extra mycket avokada till lunch, var riktigt gott kan jag lova. Känns som en bra lunch med tanke på att jag ska på 30årsfest ikväll där det kommer bjudas på dricka och mat.
Nu ska jag hoppa in i duschen och göra mig iordning. Hoppas ni har en lika trevlig lördag som jag har
Torsdag 14 januari
Var på gymmet och skulle springa på löpbandet tänkte jag men konstaterade att jag verkligen behöver en ny sportbh. Kändes som om jag skulle slå ner grannen liksom. Har tittat på en Stay In Place BH på internet för min storlek har jag inte lyckats hitta i någon butik. Måste bara få lite pengar innan så jag kan beställa den och då ska jag sätta igång och springa på riktigt. Blev istället 30min på Crosstrainer och jag flög verkligen fram. Efter det ställde jag mig på trappmaskinen i 10min och svettades järnet. Jag hatar en hatkärlek till trappmaskinen. Jag hatar den för att den är så jobbigt men älskar den för att den är just jobbig.
Sötsuget håller sig fortfarande långt borta och jag ser till att ha med mellanmål i väskan till skolan. Lyxade till det idag med thailändsk mat till middag idag, underbart gott men som vanligt äter man alltid för mycket. Bra att träningen var efteråt så jag fick träna bort lite kalorier. Åt rotfruktspytt med linser till lunch idag och ställde mig frågan varför jag inte lagar det oftare, det är ju så gott och jag håller mig mätt länge på det.
Min kamera hittade inte hem förrän nu ikväll och eftersom jag alltid fotograferat på morgon tidigare vill jag fortsätta med. Jag gör det imorgon helt enkelt och lägger upp bilderna sen, ska bli spännande och se om det är någon skillnad.
Nu ska jag hoppa in i duschen och sen ta ett sista pluggryck innan sängen kallar. Sov gott alla.
Onsdag 13 januari
Träningen som stod på schemat idag var Bodypump och som jag pumpat. Det är verkligen ett helt underbart nytt pass de hittat på. Man skakar i hela kroppen och är helt slut efteråt. Då passar det bra att ställa sig och laga två middagar, blev omelett med champinjonstuvning som jag åt ikväll och en rotfruktspytt till lunchlådan imorgon. Mumma.
Myste som sagt med några vänner ikväll. Mys med dessa underbara människor brukar innebära film, te eller vin och något gott till. Ikväll körde vi på te och stekta äpplen med kanel, honung och hackade cashewnötter, till det serverades alpro soya vanilj yoghurt. Underbart gott var det! Mina vänner är så roliga, ikväll så bestämde de (för en gångs skull) att vi skulle vara nyttiga. Vanligtvis så brukar de äta massa gott och jag håller mig till te och kanske tar en liten, liten bit av vad det nu är de mumsar på. Men ikväll så ringde ena tjejen och upplyser mig om att det är nyttigt som gäller ikväll och de tänkte att jag viste något gott vi kunde äta. De brukar sitta och titta ner i mina lunchlådor och utbrista: Du äter alltid så nyttigt och spännande! Har tom fått höra att de skulle vilja bo med mig ett tag för att lära sig äta nyttigare. Är ju kul att höra att de tycker det ser gott och spännande ut och inte bara oaptitligt.
Imorgon tänkte jag lyxa till det med lite tid i ett solarie, behöver få lite värme och färg. Jag vet att forskningen visar på en ökad risk för cancer men min hud mår så mycket bättre om den får lite sol på sig iaf 1 gång per månad, även om solen är konstgjord.
Nu ska jag sova så jag orkar med min fullbokade dag imorgon.
Tisdag 12 januari
Idag har jag lärt mig vikten av att äta regelbundet och att det är bra mat jag får i mig. Jag brukar vanligtvis vara duktig men när jag är ledig blir det ofta bara två mål per dag och sen håller jag mig på kaffe. Då brukar jag dock inte träna men idag när jag var på gymmet hade jag ingen energi alls. Det var en tung timme på löpband och crosstrainer, den ville aldrig ta slut men jag bet ihop och sammanlagt 6,46km ligger bakom mig. Jag är ändå ganska så stolt över mig själv.
De där två kilometrarna som jag ska springa utan vila enligt min plan känns just nu väldigt långt borta, orkade inte äns 1km idag. Får nog sätta målet med två till slutet av februari med tanke på mina vader som skriker om jag överanstränger dem på löpbandet. Känns inte som att jag överger mina mål utan jag tror nog detta kommer funka bättre. Jag kommer nå mitt mål men utan att ha sönder mina vader. Det är ju faktiskt viktigare för mig att vara frisk och kunna röra mig överhuvudtaget än att jag ska nå målet så fort som möjligt. Sakta men säkert heter det ju så fint.
Har inte varit sötsugen alls idag, vilket är jätte skönt. Den senaste månaden har verkligen bestått av sötsaker nån gång per dag och jag trodde dessa första dagarna skulle vara hemska men än så länge går det som på räls. Med sötsaker syftar jag på godis, kakor, läsk (och chips även om det inte är sött). Fick ett bra tips på något man kan ta istället om suget finns där. Blanda keso och lite, lite jordgubbssylt eller lingonsylt, supergott och inte allt för onyttigt. Sötsuget försvinner iaf. Jordgubbssylten gör att det smakar som någon efterrätt medan lingonsylt gör det lite syrligare.
Imorgon är det vägning, mätning och fotodags... Ska bli spännande faktiskt.
Måndag 11 januari
Blev ingen träning idag, fixade hemma istället men imorgon ska den där löprundan bli av!
Fredag 8 januari
Har iaf kört första ordentliga träningspasset för året, helt underbart! Det var ett nytt program på Bodypumpen och jag kommer inte kunna röra mig imorgon (tur att jag ska plugga hela dagen). Men så underbart det var att få känna musklerna arbeta. Var på ett helt nytt pass med en ny instruktör och hon var jätte bra, kan absolut bli fler besök.
Torsdag 7 januari
Nu ligger jag hemma i min egna säng och mår alldeles förträffligt. Hur underbart är det inte att krypa ner i sin säng när man sovit borta i över 2veckor?
Har varit och simmat idag, blev inte allt för hård träning då vi var "tvungna" att prata igenom vad som hänt under jul och nyår. Men det var iaf skönt att få röra lite på sig och förkylningen är näst in till helt borta (precis som jag planerat). Imorgon finns ett Bodypumppass inplanerat... kul.
Tänkte även väga mig imorgon så jag vet vart jag börjar någonstans. Det är verkligen inget jag ser fram emot men det är bara att bita i det sura äpplet och göra't.
Tisdag 5 januari
Har som sagt lagt allt som har med nyttigt levende att göra åt sidan under den senaste månaden och nu ser jag verkligen fram emot att få sätta igång igen. Det ska bli skönt att få svettas igen.
Planerar en promenad imorgon, min första promenad på flera veckor. Har velat ta mig ut och promenera i snön i en vecka men den här förkylningen har inte velat ge med sig.
Det jag ville säga med detta lite smått förvirrade inlägg är att jag verkligen längtar och ser fram emot att få komma igång med min egen utmaning för året som kommer. Jag håller fortfarande på med finslipet men sen kommer jag förklara vad den går ut på, det kan jag lova.
Lycka till alla där ute med det nya året.
2010
Har inte orkat läsa bloggar för att hålla motivationen uppe men ska ta tag i det den närmsta veckan. Passar bra med tanke på att jag har tenta nästa måndag och måste ha något att göra i alla pluggpauser... Nä, skämt åsido så kommer jag läsa bloggarna för att hitta tillbaka till motivationen för jag åker äntligen hem på torsdag igen och då är förkylningen förhoppningsvis long gone och jag kan återuppta träningen.
Det har varit en underbar jul och nyår för min del. Har umgåtts med familjen och vännerna och bara myst. Jag har fått en hel del kommentarer om min minskade kroppshydda och det är jätte kul. Men just nu kan jag inte uppskatta och njuta av kommentarerna så som jag borde. Jag känner mig alldeles för fet och omotiverad för det. Jag vet att jag gått upp något kilo den senaste månaden då jag slarvat, slarvat och slarvat med maten men jag har ännu inte vågat ställa mig på vågen. Det får bli när jag kommer hem igen. Jag märker det iaf för magen är som en ballong, det kan ju även bero på att jag slarvat och ätit sådant jag inte tål.
Men nu är det 2010 och det är verkligen mitt år, jag känner det i min lilltå. Jag kommer sätta mig ner och skriva ned mina mål och förväntningar. Vad är era mål och förväntningar?
Måndag 14 december
Allt känns liiiite bättre idag, jag har blivit av med det värsta suget efter sötsaker men energin har inte riktigt kommit tillbaka än. Kan ju bero på att jag inte återhämtat mig från julfesten i fredags... Har upptäckt att jag inte tål lika mycket alkohol nu som jag gjorde för ett år sedan. Jag har ingen gräns mellan att vara lite full och få minneluckor känns det som. Det är så pass illa att jag börjar bli rädd för mig själv och hur jag hanterar alkohol. Det är inte frågan om att jag dricker ofta utan att jag nu för tiden blir full fort som attan och då inte kan tänka: Sluta dricka. Jag fortsätter alltså dricka och vaknar dagen efter och undrar hur tusan jag hamnade i min säng.
Iaf så har jag beslutat att skära ner på alkoholen ordentligt. Jag kommer tillåta mig att ta ett glas vin till maten men de på där rena festerna som sker ofta som student kommer jag begräna mitt alkoholintag på så sätt att jag endast tar med den mängd jag ska dricka. Kan lova att detta kan bli en spännande resa som kommer börja på juldagen.
Jag har också bestämt att jag under decembermånad får äta vad jag vill då jag ändå sköter min motion hyfsat. Det är inte träning 6 dagar i veckan just nu, men jag nöjer mig med 4 dagar. Jag är nämligen nere i en svacka vad gäller allt i mitt liv just nu och jag har inte riktigt energin till att satsa stenhårt på träning och mat. Jag hoppas att jag återfår motivationen i januari då jag planerar att köra stenhårt igen. Därför kommer jag inte lägga upp några vikter eller mått här på bloggen. Jag kommer väga mig för att ha ett humm om hur jag ligger till men det är inget jag kommer (vilja) dela med mig.
Hoppas det går bättre för er andra!
Torsdag 10 december
Vägde mig idag och jag vill inte äns skriva ner den vikten, hoppas och tror att det var väldigt mycket vätska i kroppen och tänker därför väga om mig imorgon för att se om det är någon skillnad. Det är den vikten som jag kommer räkna med denna vecka. Återkommer alltså med vikten imorgon, ska även mäta mig... Kommer bli spännande.
Hoppas det går bättre för er andra! För jag har inte äns orkat läsa era bloggar på sistonde, ska sätta mig och göra det ikväll.
Fredag 4 december
Allt känns liiiite bättre idag. Jag har hittills hållit mig borta från sötsaker men ska som sagt glögga ikväll. Det är en smäll jag kan ta just nu.
Hade tänkt ta mig upp tidigt imorse för att träna innan det var dags för pluggandet men jag somnade om så gott istället och det var så skönt, så skönt. Nya planen var istället att ta det efter att jag pluggat färdigt men när jag väl kom hem så var jag så trött och ville mest krypa upp i soffan. Tillät mig 10min men jag somnade... och har därför inte hunnit träna. Kan ärligt talat säga att det inte känns hemskt, min kropp är ändå inte på topp just nu. Imorgon har jag tänkt mig en långpromenad för att passa på att göra lite ärenden. Vad sägs om en promenad på 1timme för att ta mig till H&M där jag ska lämna tillbaka en klänning och sen ska jag vidare till 2 butiker till som ligger på helt andra ställen, räknar med iaf 2,5timmars rask promenad.
Nu ska jag göra mig lite fin för kvällen. Ha en trevlig fredagskväll alla!
Måndag 30 november
Har inte riktigt återhämtat mig från fredagens bravader än... men jag tog mig till gymmet idag iaf.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt, sill, kokt ägg och te
Lunch: Kycklingtacotallrik
Mellanmål: Clementin. kaffe
Mellanmål 2: Banan
Motion: 60min Aerobics
Middag: Linsgryta och lax. Grönsallad
Idag har jag levet efter tanken: Det är min födelsedag och då får man lyxa till det. Tog en riktig mysfrukost med nykokt ägg, sill och tända ljus och satt vid bordet länge och bara njöt. Lunchen blev inte riktigt som jag planerat men jag orkade inte förbereda lunchlåda igår.
Körde stenhårt på Aerobicsen och både jag och min kompis var helt slut efteråt.
Vilken helg!
Säger bara att om det tar två dagar att återhämta sig från sin födesledagsfest så var det en ordentlig fest. Jag hade verkligen helt underbart kul och man kan verkligen inte fira med bättre vänner. Men som sagt det blev lite mycket av det goda (läs: alkohol) och jag har inte mått så bra resten av helgen.
Jag tror som att jag fortfarande kan dricka lika mycket som jag kunde för 10kg sen och då jag festade minst 2gånger per vecka. Vilket betyder att jag blir kalasfull...
Som ni kanske förstår så har det inte blivit så mycket motion i helgen och jag har mest ätit och ätit. Så redovisningen för NU:s sista vecka kommer först imorgon, det är ju ändå sista dagen imorgon.
Fredag 27 november
Dagens planerade lista:
Frukost: 1banan
Motion: 30min löpband, 5 min trappmaskin
Brunch: Makrill i tomatsås och omelett
Mellanmål: Äpple
Middag: Sushi
Party: Rosévin, chips, popcorn och shots....
Som ni förstår är detta min undantagsdag....
Torsdag 26 november
Sitter inne i värmen med rosiga kinder och en kropp som äntligen börjar tina upp....
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med rivet äpple (2p)
Lunch: Kycklingsoppa. Clementin (4p)
Mellanmål: 1 banan (1p)
"Mellanmål": Wrap med grönsaker och skinka (6p)
Middag: Gravad lax, kall sås och sallad (6p)
Har även druckit x antal koppar med kaffe, te och lättglögg pga att jag suttit i kö mellan kl.10 och 17 i +3grader och lite duggregn. För att hålla värmen har man i princip druckit något varmt hela tiden. Skulle därför gissa på att pointsen är plus/minus noll idag.
Jag fick iaf mina biljetter jag skulle ha! *ler stort*
Foton kommer imorgon, nu är jag så trött efter all frisk luft att jag ska krypa ner under täcket.
Onsdag 25 november
Jag kommer åka hem till mina föräldrar över jul och jag kan vanligtvis inte vara hos dem (eller i staden) mer än 1 vecka innan jag gått upp. Men nu i jul så kommer jag fixa det, jag kommer inte gå upp. Jag har redan nu planerat hur jag ska träna under mina 2,5veckor jag ska spendera där. Målet är löpträning varannan dag och känner jag för att träna mer än så är det ju bara ett plus. Jag tänker även packa ner baddräkten för att möjliggöra motionssim.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt. Päron (2p)
Fika: Kaffe (0p)
Lunch: Bakade potatis och baconröra (bacon, keso, äpple och lök)
Mellanmål: Banan
Motion: 60min Bodypump + 5min cardio
Middag: Grillad kyckling och grönsallad
Kvällsmys: Te och 3 torkade fikon
Körde Bodypump ikväll och detta var sista gången av detta passet, nästa vecka går instruktörerna utbildning för nästa upplaga. Ska bli kul att köra lite nytt igen, även om det innebär träningsvärk. Instruktören berättade att det finns chans att träna tillsammans med dem på deras utbildning. Fasen vad kul att få köra ett pass med dem som lär ut till instruktörerna och ett helt nytt pass på det. Hoppas bara att det passar med tider.
Jag tränar alltid tillsammans med en kompis och de senaste gångerna har både hon och jag haft fruktansvärd träningsvärk. Vi har hårt från olika håll att om man kör lite cardio efter Bodypumpen (eller alla styrka) så ska träningsvärken lätta lite. Så sagt och gjort. Vi tänkte köra 10min men mina vader skrek av smärta efter 5 så det fick räcka för mig. Jag måste bli bättre på att stretcha när jag tränar "själv".
Nu ska jag sova så att jag orkar med morgondagen, ska spendera heeeela dagen utomhus i, vad de säger, regnet. Ska köa, köa och köa... Har därför förberett kycklingsoppa, laddat kaffekokarn och tänker koka varm choklad att ha med imorgon. Det gäller att hålla sig varm. Planerar även att ha på mig 3 lager kläder med extra kläder i väskan. Svartasopsäckar har också en given plats i väskan, iaf det regnar alldeles för mycket.
Tisdag 24 november
~Jenny was one of the five children, her childhood was spent in squalor and terror. Her father's violent beatings, humiliations, and sexual abuse were part of daily life. Deprived of love and comforts, the children would turn to each other for support. This is a childhood memoir of abuse and a true story of the triumph of the human spirit.~
Iaf så somnade jag inte förrän 05.40 eller så imorse och steg upp vid 09.30. Trött kan jag lova att jag varit idag, har pluggat hela dagen lång och tog mig till gymmet i eftermiddags men det var ingen hård träning som skedd. Jag svettades mer än jag någonsin gjort innan och vist tog jag mig en bit längre än tidigare pass men jag kände att jag inte kunde ge mer för då hade jag trillat ihop.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt (2p)
Mellanmål: Kaffe. 1 äpple (0p)
Lunch: Köttfärslimpa, wokade grönsaker och sås (5p)
Motion: 30min löpband + 20min motionscykel
Middag: Lax, broccoli och kallsås (cream fraiche och sweetchilisås) (5p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: 12p
Sparade points: 10p
Inte precis den optimala dagen när det gäller mat, är ju inte bra att äta för lite heller. Men jag har inte orkat vara hungrig eller äta. Hade med mig lunchlåda till skolan som jag åt först när jag kom hem...
Jaja, ny dag imorgon och jag ska vara i skolan 08.00, prick så nu är det bara att gå och sova.
Måndag 23 november
Jag mår bra, riktigt bra.
Dagens lista
Frukost: Havregrynsgröt med banan (3p)
Fika: Kaffe (0p)
Lunch: Buffé på kinesisk restaurang (???p)
Fika: Kaffe (0p)
Motion: 60min aerobics och 60min Bodybalance
Middag: Köttsoppa och quesadilla (10p)
Tillåtna points per dag: 22p
Använda points: inte en aning
Sparade points: Med tanke på mängden motion idag så kör vi på +/-0
Det var första gången jag testade på Bodybalance och jag måste säga att det passet passar mig mycket bättre än Poweryoga. Jag blir alltid så stressad på Poweryogan, det här var ett bättre tempo för mig och musiken var mycket bättre också, det är en del av stressmomentet för mig. Jag är nog en av få som blir stressad av avkopplingsmusik och havsljud osv. Tyckte också det var kanon att köra ett avslappnings/strechtpass efter ett aerobicspass, då var jag redan uppvärmd innan och jag fick ut mer av passet än jag fått från Poweryogan då jag endast kört det passet. Min kropp kräver ganska lång uppvärmning och har alltid gjort det.
Nu har jag en hel del att pricka av på NU, ett pass på 100minuter, ännu en ny träningsform, jagtiden för förra veckan då jag inte hann med den då och ett avslappningspass (också för förra veckan).
Imorgon blir det tidig dag i skolan, mycket som ska hinnas med innan jag kör löpträning på eftermiddagen.
